Ergonomia

Cómo levantar y llevar cargas correctamente

Posición de la espalda y el cuerpo

Acercarse al objeto lo más que se pueda.
Flexionar las piernas, levantar el objeto utilizando la fuerza de lasextremidades.
Tensar los músculos del estómago y de la espalda.
Mantener la espalda derecha durante toda la operación de levantamiento.
Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.Posición de los brazos y sujeción

Agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo
recto con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar elobjeto
con firmeza.
Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible




Levantamiento hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo delesión de la espalda. Siga el procedimiento ya explicado. Flexiona las piernas, acérquese al objeto los mas que pueda, tómelo con ambas manos, eleve el objeto, gire utilizando sus piernas y no sutronco, deposite el objeto en el lugar deseado.










Levantamiento por encima de los hombros

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar.Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.

Levantamiento con otrosLas personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a lamisma velocidad.


Porte
Lleve los objetos cerca del cuerpo. De esta manera, se requiere un esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el objeto. Distribuya el peso por igual entre ambasmanos.
Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito. Compruebe que no trata de desplazar un objeto demasiado pesado para usted, si no está...