ergonomia

9. Evite la flexión de piernas
Mientras permanezca sentado mantenga sus pies
apoyados sobre el piso o utilice un reposapié.
Mantenga un ángulo superior a 90º entre muslo y
pierna.Recomendaciones
de Ergonomía

Correcto

Incorrecto

10. Autocuidado
Realice micropausas de descanso.
Alterne la postura sentado con la de
pie y procure caminar.
Incorpore a su vida hábitos de actividadfísica recreativa y autocuidado.

GERENCIA DE PREVENCION
SUBGERENCIA DE CAPACITACION Y PUBLICACIONES
Registro Interno N0: HT 0836
Av. Vicuña Mackenna 152 - Fono: 685 2000
Casilla 14.565 CorreoCentral
Santiago - Chile

Para Labores de Oficina

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Líder en Prevención de Riesgos

AUTOCUIDADO EN EL TRABAJOEl autocuidado busca que las personas
se hagan cargo y acepten mayores
responsabilidades en materia del control
de aquellos factores que podrían afectar
su salud, haciéndose más activas en laincorporación de conductas saludables.

1.

3. suspensión
Evite digitar con los brazos en

6. Evite
la sobrecarga de su extremidad
superior derecha

Apoye sus antebrazos sobre el escritorioy/o bandeja
portateclado y utilice una silla con apoya-brazos.

Utilice el mouse alternadamente en su mano derecha
e izquierda. Evite sobrecargar su mano derecha por
el uso intensivo del tecladonumérico y el mouse.

Evite la torsión de cuello

Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La
parte superior de la pantalla debe quedar a la altura
de su línea horizontal de visión.Correcto

4.

Incorrecto

Evite la extensión de muñeca

No utilice su teclado con una pendiente demasiado
inclinada. Mantenga sus muñecas alineadas con
respecto a sus antebrazos.

CorrectoIncorrecto

2.(apoyo
Evite la compresión del antebrazo
sobre borde agudo)
Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde
redondeado para evitar la compresión del antebrazo.

Correcto...