Escala De Rosenberg

Entendemos por autoestima la consideración positiva o negativa de uno mismo, siendo en castellano más tradicional la expresión amor propio. La Escala de Autoestima de Rosenberg ha sido traducida a 28 idiomas, y validada interculturalmente en 53 países.

Éste test es una escala profesional utilizada en la práctica clínica para valorar el nivel de autoestima (Test de Rosenberg). La autoestima esla valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestra manera de ser, de quienes somos. Es la valoración que hacemos del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.

Instrucciones
A continuación se muestra un test con 10 apartados. En cada pregunta ha de elegir una sóla respuesta. Mientras realiza el test, ha de sumar los puntos que hay a laderecha de cada respuesta elegida. La suma final es el resultado que ha obtenido en el test y se corrige al final de la página.
Intente responder el test de forma sincera, es a usted mismo a quien ayuda con su propia sinceridad. COMIENZA EL TEST:
1. Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las demás.
A. Muy de acuerdo
B. De acuerdo
C. En desacuerdoD. Muy en desacuerdo

2. Estoy convencido de que tengo buenas cualidades.
A. Muy de acuerdo
B. De acuerdo 3 puntos
C. En desacuerdo 2 puntos
D. Muy en desacuerdo 1 punto

3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de gente.
A. Muy de acuerdo 4 puntos
B. De acuerdo 3 puntos
C. En desacuerdo 2puntos
D. Muy en desacuerdo 1 punto
4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a.
A. Muy de acuerdo 4 puntos
B. De acuerdo 3 puntos
C. En desacuerdo 2 puntos
D. Muy en desacuerdo 1 punto
5. En general, estoy satisfecho conmigo mismo/a.
A. Muy de acuerdo 4 puntos
B. De acuerdo 3 puntos
C. En desacuerdo 2 puntos
D. Muyen desacuerdo 1 punto
6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso.
A. Muy de acuerdo 1 punto
B. De acuerdo 2 puntos
C. En desacuerdo 3 puntos
D. Muy en desacuerdo 4 puntos
7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a.
A. Muy de acuerdo 1 punto
B. De acuerdo 2 puntos
C. En desacuerdo 3 puntos
D.Muy en desacuerdo 4 puntos
8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.
A. Muy de acuerdo 1 punto
B. De acuerdo 2 puntos
C. En desacuerdo 3 puntos
D. Muy en desacuerdo 4 puntos
9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.
A. Muy de acuerdo 1 punto
B. De acuerdo 2 puntos
C. En desacuerdo 3 puntos
D.Muy en desacuerdo 4 puntos
10. A menudo creo que no soy una buena persona.
A. Muy de acuerdo 1 punto
B. De acuerdo 2 puntos
C. En desacuerdo 3 puntos
D. Muy en desacuerdo 4 puntos

SOLUCIONES AL TEST :
Puntuación entre 0 y 25 : Tu autoestima es baja. Piensa que al sentirte de esta manera estás poniéndote trabas a tí mismo, lo que no te ayudará a conseguirtus metas. Intenta ver tu lado positivo y recuerda que el primer paso para que los demás te valoren, es que tú encuentres atractiva tu forma de ser.
Puntuación entre 26 y 29: Tu autoestima es normal. El resultado indica que tienes suficiente confianza en ti mismo. Eso te permitirá afrontar la vida con cierto equilibrio, imprescindible para asumir las dificultades del camino. No cambies, sigueasí.
Puntuación entre 30 y 40: Tu autoestima es buena, incluso excesiva. Crees plenamente en ti y en tu trabajo; ésto te da bastante fuerza. Sin embargo, tén cuidado, quererte excesivamente a tí mismo y poco a los demás puede resultar contraproducente, ya que puede conducirte a tener conflictos y ser rechazado. Intenta ser humilde de vez en cuando, haciendo un esfuerzo por ver la parte positiva...