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Generalidades para jugar al Rugby

Antes de jugar al Rugby existen numerosos controles que deben realizarse para garantizar que todo el equipamiento y el entorno están preparados para el Rugby.Equipamiento personal del jugador:
.-Protectores bucales:
Un buen protector bucal permite resguardar los dientes y los tejidos blandos alrededor de los mismos y puede evitar una rotura demandíbula.
.- Calzado:
Los botines/botas de los jugadores deben estar en buenas condiciones y los tapones/ tacos deben ser los adecuados para las condiciones dadas.
.- Gorra de scrum y cascos:
El cascopuede evitar daños en los tejidos blandos de la cabeza.
.- Equipamiento acolchado:
Las investigaciones demuestran que el equipamiento acolchado puede ayudar a reducir los cortes que puede sufrirun jugador.

Entrada en calor.

La entrada en calor aumenta la temperatura del cuerpo y de los músculos, activa los grupos de músculos, estimula el sistema nervioso e incrementa la movilidad delas articulaciones preparando de ese modo al jugador para la actividad minimizando el riesgo de lesiones. La entrada en calor debe ser lo suficientemente intensa para aumentar la temperatura principaldel cuerpo pero no tan intensa como para fatigar al jugador.

Vuelta a la calma

Durante el ejercicio el cuerpo pasa por una cantidad de procesos de tensión. Las fibras de los músculos, lostendones y ligamentos se deterioran y se acumulan desechos en el organismo. Una eficaz vuelta a la calma ayudará a que los jugadores se recuperen de la sesión que acaba de terminar.

Estilo de vidaSu entrenamiento tiene la finalidad de prepararlo física, mental y técnicamente para el partido. Si usted no está sano no podrá entrenar para rendir al máximo. El foco se debe poner en mantener uncuerpo saludable mediante el entrenamiento adecuado, la dieta, el manejo de la presión y el descanso. Esto contribuirá a impedir lesiones y enfermedades.

Higiene básica
La higiene básica...