Españo

Comidas Permitidas

Verduras:
1. Lechuga
2. Tomate
3. Pepino
4. Calabaza
5. Nopal
6. Zanahoria
7. Jicama
8. Cebolla
- Entre otras. Todo lo que sea verdura es libre.Carbohidratos:
1. Avena (1 taza)
2. Arroz (2 tazas)
3. Tortilla de maíz (3-5)
4. All Bran (Natural) (1 taza).
5. Pan integral (2)
6. Papa
7. Tostadas (deshidratadas).Proteinas:
1. Pescado (100-200grs)
2. Pollo (Sin pellejo y de preferencia pechuga). (100-200grs)
3. Atún (2 latas o bolsas)
4. Salmón (100-200grs)
5. Carne de puerco (Carnemagra). (100-200grs)
6. Huevo (3-6 claras, 1 yema).
7. Queso panela
8. Jamón/Pechuga de pavo
9. Semilla de Chía.

Grasas:
1. Aguacate (3 rebanadas la porción).
2. Almendras (5almendras la porción).
3. Aceite de Oliva (Con comidas frías).
4. Aceite de Canola (Con comidas guisadas).

Frutas:
1. Manzana verde
2. Pera
3. Naranja
4. Mandarina
5.Arándanos (1 puño). (No endulzados).
6. Piña.
7. Fresa
8. Melón.
9. Plátano.


Endulzantes:
1. Esplenda
2. Miel de abeja (una cucharada).



Tabla de Comida Dietética|Lunes |Martes |Miércoles |Jueves |Viernes |Sábado |Domingo | |Desayuno |Huevo con jamón y nopales, tortillas de maíz y fruta. |Huevo con jamón y nopales, avena Y fruta. |Huevos duros con limón y pocasal. (5 claras).
Avena y Fruta. |Huevo con jamón y nopales, tortillas de maíz y fruta. |Huevo con jamón y nopales, avena y fruta. |Huevo con jamón y nopales, avena Y fruta. |Libre
| |Almuerzo |1sándwich de jamón de pavo, Aguacate, verdura, y queso panela. |Manzana |1 sándwich de jamón de pavo, Aguacate, verdura, y queso panela. |Manzana |1 sándwich de jamón de pavo, Aguacate, verdura, y quesopanela. |1 sándwich de jamón de pavo, Aguacate, verdura, y queso panela. | | |Comida |
Pescado, arroz y verduras. |Pollo, papa y verduras. |
Ensalada con pollo, jamón, aguacate, aderezo (poco)....