Estilo Crol

Estilo crol
Conocido habitualmente como estilo libre, debido a que el reglamento permite que se escoja cualquier estilo, y casi siempre los nadadores eligen el crol por que es el mas rápido, por esto se han convertido en sinónimos.
Es una acción alternativa de brazos y piernas en el plano vertical, en posición de cubito ventral. Mientras uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con lapalma hacia abajo y orientada hacia afuera dispuesta a entrar en el agua, con el codo elevado relajado o con la mano alzada (acción de recobro o área), el otro brazo se desplaza por debajo del agua realizando una serie de barridos determinados (abajo, adentro y arriba), generando una fuerza que impulsa el cuerpo hacia delante (acción o fase propulsora o acuática).
Según distintas teorías estafuerza es explicada por la 3° Ley de Newton (principio de acción y reacción) o el teorema de Bemoulli (fuerza ascensional por diferencia de presiones).
Las piernas se mueven hacia arriba y hacia abajo en el plano vertical de manera oscilante, acompañado por un leve movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo, las piernas se mueven relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Lafuerza propulsora es cuando la pierna baja y el momento de recuperación es cuando sube.
Un ciclo de brazada se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y un numero variable de patadas que van de 2 a 6. Una brazada es la acción completa de un brazo (recuperación y propulsión).
En este estilo la respiración juega un papel fundamental, ejecutándose de lasiguiente manera: se inhala debajo del agua cuando el brazo realiza la acción propulsiva en el agua. La cabeza debe girar en el último tercio de la brazada. El ritmo respiratorio puede ser una respiración cada 2, 3 o4 brazadas.
El movimiento que realiza el cuerpo es una oscilación sobre el eje longitudinal, conocido como “rolido de hombros”, debido a que el cuerpo se mueve de un lado al otro, similar aun péndulo.

• Para aprender crol:

 Desplazarse en crol manteniendo una posición hidrodinámica.
 Desplazarse en línea recta con un buen movimiento de brazos dentro del agua.
 Desplazarse en línea recta con retorno aéreo de los brazos.
 Buscar la propia coordinación entre los brazos y después entre los brazos y las piernas.
 En el nado completo respetar las referencias básicas de lacoordinación entre los brazos, las piernas y la respiración.



Aprendizaje técnico para estilo crol

 En posición ventral
 Empujarse del borde de la pileta con las piernas
 Agregarle levantar la cabeza
 Incorporar batido de piernas
 Agregar levantamiento de la cabeza sin respirar.
 Respirar con batido de piernas.
 Lograr recorrido de nado
 Agregar brazada subacuática con B.D
Agregar brazada subacuática con B.I
 Lograr recorrido de nado con B.D
 Lograr recorrido de nado con B.I.
 Lograr recorrido de nado con batido y B.D
 Lograr recorrido de nado con batido y BI.


EL CROL EN LA NATACION
En la natación de competición no tiene reglamentación ya que se considera estilo libre, y se nada en el programa internacional en las pruebas de 50, 100, 200, 400, 800 y1500 metros. También se nadan las distancias de 5000, 10.000 y 25000 metros en las pruebas de larga distancia. El crol también es utilizado en las pruebas de triatlón y en el waterpolo. Tanto en las pruebas de estilo individual de 100,200 o 400 como en las pruebas de relevos de estilos 4*50 o 4*100 estilos, se nada en último lugar.

Lo que a diferencia del resto de los estilos, todos y cada unode sus movimiento solo están sujetos a la búsqueda de la mayor propulsión posible, ya que no tiene limites en la reglamentacion. Cuando uno nada a crol, se desplaza ventralmente, realiza un movimiento alternado de los brazos, respira de forma lateral y tiene un movimiento alternado de las piernas. El crol también es la forma de nado más utilizada por su eficacia, velocidad y comodidad....