Técnica del estilo crol

Estilo crol
Respiración
En este estilo es la parte más difícil de enseñar. Una mala técnica de respiración es uno de los errores más frecuentes. La respiración debe ser suave, rítmica ycoordinada.
1) La cabeza se mantiene con la línea del agua entre las cejas y la línea que forma el pelo.
2) La cabeza se gira hacia el lado con la rotación del hombro a medida que la mano contraria entra alagua. La inhalación se produce levemente debajo de la superficie, detrás de la ola que produce la cabeza a medida que se mueve a través del agua.
3) Después de haber tomado el aire, la cabeza vuelvecon la rotación del hombro y el empuje del brazo opuesto.
4) La respiración puede ser retenida durante todo el ciclo del estilo y exhalada explosivamente o en una forma gradual para facilitar lasensación rítmica.
Movimiento de los brazos:
Es el responsable de casi todo el empuje en el estilo crol. Se divide en 5 fases. Entrada, agarre, tracción, empuje, recobro.
a) Entrada
La mano entra conla punta de los dedos primero, el lado del pulgar levemente hacia abajo entre la línea media del cuerpo y la línea del hombro.
A medida que los hombros comienzan a rotar la muñeca y el codo entranpor el mismo agujero.
La entrada debe ser relajada, pero controlada, nunca forzada o floja.
En el momento de la entrada de la mano, el codo debe mantenerse alto.

b) El agarre
La mano esencorvada inmediatamente después de la entrada, para agarrar el agua.
El codo es rotado hasta llegar a una posición relativamente alta.

c) Tracción
La tracción es efectuada debajo del cuerpo, con elcodo doblado entre 45 y 100 grados, dependiendo de la fuerza del individuo.
El codo es mantenido más alto que la mano y muñeca.
Es importante mantener la presión en la mano durante la brazadacompleta. Para mantener la presión en la mano durante la fase de tracción, esta deberá moverse en forma de ”S”, buscando nuevas masas de agua.

d) Empuje o aceleración
Comienza luego de que la mano y el...