estiramientos analiticos manuales


TRABAJO PRÁCTICO
TÉCNICAS KINÉSICAS I
“ESTIRAMIENTOS ANALITICOS MANUALES DE MIEMBRO SUPERIOR”

TÉCNICAS PASIVAS



GRUPO N°9/ COM. N°3
CIVIT, MARTIN
OSMAN, PAOLA
SOSA, ROMINA
VOLPINI, ANABELA
Nuestro objetivo en este trabajo es intentar explicar de la manera más sencilla posible todo aquello que se conoce como “stretching y/o estiramiento”. A qué nos referimos cuando hablamos deestructuras globales o analíticas, cuáles son los motivos por los cuales elegimos una técnica u otra, en qué momentos es conveniente o no realizarlos, cuál es el fin y el objetivo de cada elongación realizada, etc, etc, etc. Como podemos ver, tenemos amplios conceptos a definir, a abordar y a diferenciar sobre este complejo e interesante tema como lo es el Estiramiento Manual.

¿Stretching =Estiramiento?
Lo primero que debemos empezar a definir es la diferencia o el concepto de Stretching y Estiramiento. Si nos remontamos a la traducción al español de esta palabra, su significado es el mismo, quizás mas utilizado por cuestiones de moda el Stretching refiriéndose al estiramiento, pero sin contemplar realmente el significado y el contenido que aborda cada concepto.
Cuando hablamos deflexibilidad o preguntamos a alguien qué es la flexibilidad, nos remitimos a hablar del componente osteoarticular, midiendo solamente una amplitud articular. Esto sin duda, es un grave error, porque no debemos olvidar todo aquel componente que participa de manera directa sobre ese segmento, es decir, al realizar un ejercicio de demostración de flexibilidad, no debemos olvidar que esa articulaciónjustamente esta compuesta en sus alrededores por ligamentos, por tendones, por músculos, por fascias y aponeurosis, por tejido celular subcutáneo, y de manera mas superficial por nuestra piel. Entonces, estamos en condiciones de decir que:



Entonces, los estiramientos permiten mantener, mejorar e incluso recuperar de forma notable la “FLEXIBILIDAD”, por medio de una acción de alargamiento y detracción.
Teniendo en cuenta que los movimientos musculares son interdependientes de los movimientos articulares y por lo tanto de la flexibilidad lograda, no podemos estirarlos al mismo tiempo con las mismas técnicas.
Sabiendo que una articulación esta rodeada de ligamentos estabilizadores y de tendones y músculos, si necesitamos ampliar ese rango de movilidad osteoarticular, debemoscomprender que sus componentes limitantes deben estar lo mas relajado posible. De esta manera, ese movimiento será más efectivo y eficaz que aquel en donde no se tuviese en cuenta la contracción o estiramiento de esos limitantes yuxta y periarticulares.
En cambio, para estirar eficazmente los músculos se los debe elongar al máximo dirigiéndose a la inversa de sus acciones fisiológicas, contemplando todaslas articulaciones implicadas, y sin olvidar el movimiento de rotación importantísimo en cada elongación, ya que es quien permite “escurrir” ese músculo de todas aquellas sustancias de desechos.
Toda técnica a utilizar y el objetivo al que vayamos a tratar, debe tener un conocimiento previo, es decir, estos objetivos estarán sujetos a evaluaciones iniciales hechas por el profesional.
Pero cadaobjetivo, puede tener determinadas y distintas técnicas, y es aquí donde nos es necesario conocer las modalidades y los tipos de estiramientos, que nos permita actuar de manera correcta sobre determinada estructura muscular.
Podemos distinguir tres tipos de estiramientos principales, que estarán determinados por la fuerza que produce el alargamiento y el esfuerzo de tracción de la estructuramiotendinosa implicada.
Estos son:
MODALIDAD PASIVA: Una acción “externa” al grupo miotendinoso que se pretende estirar. Es decir este estiramiento, lo realiza otra persona, o el propio individuo con su propia mano, regulando la propia carga del objeto externo o de la misma gravedad, o simplemente realizándolo con su otra mano.
MODALIDAD ACTIVA: Por una acción “interna” del segmento implicado,...