Estrategias para el mantenimiento de salud

INTRODUCCION

Según la Organización de la Salud (OMS) La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, con capacidad funcional y no solo la ausencia de afecciones o enfermedad. Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido considerada como un recurso que permite llevar a las personas a una vida individual, social y económicamente productiva.
Sedenomina enfermedad Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo, de etiología en general conocida, que se manifiesta por síntomas y signos característicos y cuya evolución es más o menos previsible. Cualquier cambio en el estado de salud de todo un organismo o de una parte del mismo de tal forma que no puede llevar a cabo su función normal. Que se debe por una pérdidade la homeostasia en alguna de las partes del mismo. El estado y/o proceso de enfermedad puede ser provocado por diversos factores, tanto intrínsecos como extrínsecos al organismo enfermo: estos factores se denominan noxas (del griego nósos: "enfermedad", "afección de la salud").
Las estrategias de mantenimiento de la salud es el proceso que permite a las personas a incrementar el controlsobre su salud para mejorarla y se dedica a estudiar las formas de favorecer una mejor salud de la población. Las estrategias de para el mantenimiento de salud se nutre de muchas disciplinas como la epidemiologia, la medicina, la sociología, la psicología, la comunicación y la pedagogía. Minimizando así los riegos de alteración de la salud o enfermedad.
 
NUTRICION

La nutrición es la clave paratener una buena salud, lucir joven, tener energía y controlar tu peso de manera natural y sin riesgos. Pero, debido a las exigencias de nuestras actividades cotidianas y a la falta de conocimiento en temas de la nutrición es muy difícil lograr una buena, balanceada y completa alimentación. No sólo debemos comer, sino también alimentarnos. La buena alimentación o buena nutrición, es la clave paramantener el cuerpo sano. Diariamente debemos alimentar a tres billones de células que conforman nuestro cuerpo. El buen funcionamiento del cuerpo humano depende de la integridad de nuestras células; ésta se logra a través de una sana alimentación. El problema es que la mayoría de los alimentos de hoy han perdido sus propiedades nutricionales debido a los procesos de transformación que éstos sufrenantes de llegar a consumirse.
Nuestro cuerpo necesita alimentos de 3 a 5 veces al día para producir los compuestos que requiere. Gracias a investigaciones, sabemos que necesitamos 114 Nutrientes básicos al día, entre ellos están los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales, aminoácidos); y otros que incluyen: fibras, hierbas y otros factoresbotánicos.
Los excesos junto con los malos hábitos originan el 70% de las Enfermedades Actuales, como son diabetes, nervios, gastritis, estreñimiento, migrañas, tumores, problemas hormonales, anemia, obesidad, infecciones virales, bacterianas, entre otras. Esto se puede mejorar logrando un cambio de hábitos y actitudes nutricionales. Equilibrar la ingesta de grasas, carbohidratos y proteínas. No sóloes importante no exceder el límite de calorías diarias, sino también observar cual es su fuente. Una alimentación balanceada es de vegetales, frutas y otros alimentos en una sola comida. Se puede comer de todo moderadamente.
 
HIDRATACION
El cuerpo está formado aproximadamente por un 70% de agua. El agua es más importante que la comida para vivir. El cuerpo pierde alrededor de 10 tazas de aguaal día, por esto se recomienda tomar de 8 a 10 vasos de agua a diario. El cuerpo pierde el agua en la respiración, el sudor, la orina, las secreciones mucosas, entre otras. El agua es necesaria para los procesos metabólicos del cuerpo y vital para los riñones. Puede tomar jugos naturales y otras bebidas si lo desea pero el cuerpo para llevar a cabo sus procesos necesita al menos 8 vasos de agua...