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¿Como superar el estrés?
¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida ynuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.

“Si no hay un mínimo de estrés, de activación, el trabajo se puede tornaraburrido y poco estimulante, y acabar siendo, paradójicamente, estresante”.
Síntomas de estrés.
Las señales más frecuentes de estrés son:
Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacióndel ánimo, confusión o turbación.
Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor alfracaso.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento delconsumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.
Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza,problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.
Como se produce el estrés?
Los eventosexternos como generadores de estrés no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que pueden “acumularse” en sus efectos hasta que llegamos al límite. La manera en que interpretamos ypensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés.
Una persona que está siempre agobiada, que duerme poco y no come de manera equilibrada, probablementedisponga de menos recursos para afrontar situaciones difíciles. La clave está en que logremos equilibrar descanso, alimentación, ejercicio físico, trabajo-estudio y ocio.
¿Qué hacer ante el estrés?
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