estres

¿Qué es el estrés?
Es una respuesta natural del organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios en el estilo de vida, así como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela otrabajo. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una persona padece estrés es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como resfriado o tos, debido a que dicho estado emocionaldisminuye las defensas del cuerpo. 
¿Cómo se produce el estrés?
Existen dos factores que pueden producir estrés:
 a) Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temorentre otros.
b) Estímulos Internos: son propios del organismo, como un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.
Existen dos tipos de estrés:
1).EstrésFísico. Es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo etc.
2) Estrés Mental. Es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipoeconómico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.
Síntomas del estrés
Los síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc.
Los síntomassociológicos cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.
Cuando una persona se enfrentaa una situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre





Cómo manejar el estrés
1. Compartir conalguien cualquier situación estresante.
2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten
3. Mantenga una nutrición adecuada
4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacersede sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo
5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.
Otras acciones de evitar el estrés son las siguientes:...