Estres

El estrés provoca algunas enfermedades e influye en los problemas de salud, pero también las enfermedades causan e incrementan el estrés.

Enfermedades causadas por el estrés:
• Ansiedad
• Dolorde espalda
• Estreñimiento o diarrea
• Depresión
• Fatiga
• Dolores de cabeza
• Presión arterial alta
• Dificultad para dormir o insomnio
• Dificultad para respirar
• Rigidez en el cuello ola mandíbula
• Malestar estomacal
• Aumento o pérdida de peso
• Infarto (síndrome del corazón roto “sugiere que la gente puede morir de miedo o de pena”)
¿Qué puedo hacer para manejar mi estrés?El primer paso es aprender a reconocer cuando se siente estresado. Por tal motivo es importante saber que las primeras señales de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o el cerrarlas manos en puños.

El siguiente paso es elegir una forma de lidiar con el estrés. Una manera es evitar el evento o la cosa que produce el estrés. Una segunda forma es cambiar la manera en que sereacciona ante el estrés.

Consejos para afrontar el estrés

• No preocuparse por cosas que no se pueden controlar.
• Prepárese lo mejor posible para los sucesos que pueden ser estresantes, comouna entrevista de trabajo.
• Tratar de ver los cambios como un desafío positivo, y no como una amenaza.
• Establecer metas realistas en casa y en el trabajo.
• Hacer ejercicio de forma regular.• Tener buena alimentación.
• Meditar.
• Dormir lo suficiente.

¿Por qué el ejercicio resulta útil?

El ejercicio es una buena manera de lidiar con el estrés porque es una forma saludable dealiviar la energía acumulada y la tensión. El ejercicio es conocido por liberar sustancias químicas del cerebro que le hacen sentirse bien.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una forma depensamiento guiado. Puede tomar muchas formas. Puede hacerla con algún ejercicio que utilice los mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Puede meditar practicando las técnicas de...