estres

El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que estemecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
1. TIPOS DE ESTRÉS
A. Estrés bueno o Eustrés
El Eustrés puede ser divertido, emocionante y lleno de energía, especialmente a corto plazo. Enfréntate a un peligro repentino y resuelve victoriosamente la situación de forma segura, y lo obtendrás emocionado.Como cuando estamos en una carrera para cumplir con un plazo emocionante, vestirnos para nuestra boda, o volando por una pista de esquí. Mantiene nuestros jugos fluyendo.
La cantidad justa de estrés es estimulante y saludable. Llevamos a cabo las tareas más rápido y mejor. Nuestros músculos se fortalecen. Mejora la función del corazón. Aumenta la resistencia. El pensamiento se agudiza. Algunosexpertos dicen que el eustrés incluso puede ayudar a nuestro cuerpo a combatir las infecciones.
B. Estrés malo o Distrés
Por otro lado, sin embargo, tenemos al estrés malo. Cuando pensamos en los tipos de estrés, la distrés es lo que tenemos en mente. De hecho, por lo general lo llamamos "estrés", sin más.
Estos son algunos ejemplos de situaciones que generan distrés:
Un camión se desvía a tucarril.
Un puesto de trabajo perdido reduce tus ingresos.
Tú o un ser querido están heridos.
Cuando estamos bajo este distrés, solemos cambiar e incluso puede rompernos por dentro. El dolor puede aparecer.
2. MANIFESTACIONES DEL ESTRÉS
A. A nivel físico.
Revisa los síntomas que aparecen en la siguiente lista.
Opresión en el pecho.
Hormigueo o mariposas en el estómago.
Sudor en las palmasde las manos.
Palpitaciones.
Dificultad para tragar o para respirar.
Sequedad en la boca.
Temblor corporal.
Manos y pies fríos.
Tensión muscular.
Falta o aumento de apetito,
Diarrea o estreñimiento.
Fatiga.
Dolor de cabeza
Dolor de espalda
Dolor de cuello
B. A nivel emocional o psicológico.
Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
Deseos de llorar y/o un nudo en lagarganta.
Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
Deseos de gritar, golpear o insultar.
Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
Pensamiento catastrófico.
La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".La sensación de que la situación nos supera.
Dificultad para tomar decisiones.
Dificultad para concentrarse.
Disminución de la memoria.
Lentitud de pensamiento.
Cambios de humor constantes.
Depresión.
C. A nivel de conducta.
Moverse constantemente.
Risa nerviosa.
Rechinar los dientes.
Tics nerviosos.
Problemas sexuales.
Comer en exceso o dejar de hacerlo.
Beber o fumar con mayorfrecuencia.
Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
3. CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
Además de la lista de los síntomas mencionados anteriormente, podría ser que sufras de las siguientes condiciones relacionadas con el distrés en tu vida.
Hipertensión
Problema de peso
Cáncer
Úlceras
Disfunción sexual
Alergias
Pensamientos suicidas
Anorexia
Enfermedad del corazón
Ansiedad.
Cansancio, agotamientoo pérdida de energía.
Dolor en la espalda.
Estreñimiento o diarrea.
Depresión.
Dolores de cabeza.
Presión sanguínea alta.
Insomnio.
Sensación de "falta de aire".
Caída del cabello.
Tensión en el cuello.
Malestar estomacal.
Cambios de humor.
Presión de dientes o mandíbula.
Tomar más alcohol, tranquilizantes u otras drogas.
Fumar más.
Disminución de la autoestima.
Problemas en sus...