Estres

¿CÓMO EL ESTRÉS DAÑA A LA SALUD?

Graves daños emocionales.
•

La gente puede superar bien episodios
leves de estrés sirviéndose de las
defensas naturales del cuerpo para
adaptarse a loscambios. Pero el estrés
crónico excesivo, es decir, aquél que es
constante y persiste por un largo período
de tiempo, puede ser extenuante tanto
en lo físico como en lo psicológico.

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Adiferencia de otros estresores
cotidianos que se pueden contrarrestar
adoptando conductas saludables, el
estrés crónico, si no se trata, puede
tener consecuencias adversas para la
salud, entre éstasansiedad, insomnio,
dolor muscular, alta presión y
debilitamiento del sistema inmunitario.

•

El estrés crónico puede ser el resultado de estresores cotidianos que no se
atienden o no se manejanadecuadamente, así como de eventos
traumáticos.

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Las consecuencias del estrés crónico son graves, particularmente porque
éste contribuye a la ansiedad y la depresión.

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Además, lasinvestigaciones han demostrado que hay una relación entre el
estrés crónico o agudo y el abuso de sustancias adictivas.

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Los estudios también han demostrado que existe un fuerte vínculo entre elinsomnio y el estrés crónico

• Tomar decisiones sensatas sobre su estilo de
vida y su conducta es necesario para mejorar
la salud en general y prevenir el estrés crónico.
• La clave para elmanejo del estrés es
identificar y modificar aquellas conductas que
lo causan. Pero realizar estos cambios puede
representar un reto.
• Aún pequeños pasos, como salir a caminar
diariamente, puedenser de beneficio.
Comenzar a realizar actividad física es un
cambio pequeño pero eficaz en el manejo del
estrés
• La actividad física aumenta la producción de
endorfinas, una sustancia queprovoca una
sensación de bienestar. Las endorfinas son un
tipo de neurotransmisor del cerebro que
ayudan en el tratamiento de modalidades leves
de depresión y ansiedad.
• Llevar una dieta saludable y...