Estres

Estrés vs. Distrès:
Cuando se habla de estrés se hace referencia a una respuesta emitida por el organismo a un estimulo especifico. Por tanto cualquier modificación interior o exterior pone enmarcha nuestro mecanismo ante el estrés. No solo acontecimientos negativos generan estrés, también los positivos y es in mecanismos adaptativo que nos representa. Lo que diferencia el estrés de la ansiedades que en el estrés hay un estimulo especifico el cual desencadena una reacción psicológica y biológica en nuestro organismo, en la ansiedad no hay estimulo especifico y lo que sentimos espreocupación por lo que vendrá, por lo incierto. Cuando el estrés deja de ser adaptativo y sobrepasa los recursos con los que se cuenta aparece el distrès que es el estrés negativo. Desde el punto de vistamedico un tratamiento contra el distrès seria la prescripción de ansiolíticos como ser las Benzadiacepinas, Loracepan, Alprazolan, Clonazepan, etc.

Algunas técnicas que te recomiendan para combatir elestrés:

1. Ejercicio Respiratorio, te concentrasen tu propio cuerpo en tu respiración, relajas la cabeza, despejas la mente, relajas el cuello, los hombros, el abdomen, las piernas. Otro pasoes trabajar sobre la respiración duplicando la frecuencia normal y duplicando a la vez la cantidad de inhalación, se pueden hacer cada hora 2 sesiones de 5m.Al terminar cada sesión, cierra los ojos(Para aumentar la relajación muscular) y reten lo mas que puedas de la ultima inhalación y exhala suavemente. Este tratamiento regula la dosis naturales de dopamina, serotonina, Noredinefrina y otrosneurotransmisores, mejorando también la neurorecepcion, así como normalizando el flujo sanguíneo en calidad y cantidad en las zonas del cerebro responsables de los reflejos involuntarios.

2.Rodearse de buenos olores, las fragancias nos relajan y nos energizan.

3. Realiza baños de inmersión y paños calientes.

4. Emplea masajes relajantes, aparte de descontractuar, las caricicias...