Estres

Una persona se levanta muy temprano para ir a la oficina y, al salir a la calle, debe lidiar con el tránsito: bocinazos, gritos, coches que avanzan muy despacio, etc. En el trabajo, ocho horas de nerviosismo y esfuerzo. Al llegar a la casa, tiene que limpiar la vivienda y atender a su familia. ¿Consecuencias? Diversas reacciones físicas y emocionales que se conocen como ESTRES.
Este conceptoproviene del término inglés stress y esta asociado al estado que se produce a partir de hechos que generan agobio o angustia. Cuando un sujeto recibe demandas que le resultan excesivas, comenzará a sentir ansiedad y a experimentar diversos síntomas.
Algo percibido como una amenaza, un cambio en las funciones propias de la fisiología, la obligación de procesar datos e información de manera inmediata,la presión de un grupo y el confinamiento son algunos de los estreso-res más comunes.
De esta manera podemos determinar como ejemplo el siguiente: “José Luis estaba viviendo una situación complicada en el trabajo y es que la presión que ejercía sobre él su jefe y el hecho de que no estuviera logrando los objetivos esperados estaban desencadenando en él un auténtico cuadro de estrés”.
En cuantoa los síntomas generales del estrés, además del estado de ansiedad, se pueden mencionar las dificultades para dormirse y concentrarse, los músculos rígidos, la sensación de no tener aire (ahogo), los problemas para sociabilizar y la irritación casi permanente.
Y eso sin olvidar tampoco que otro de los síntomas más frecuentes que reflejan que una persona se halla inmersa en un estado de ansiedad yestrés es la pérdida excesiva y continuada de cabello.
Aunque todas las personas pueden padecer estrés, los expertos sostienen que ciertas características de la personalidad ayudan a que el trastorno no se desencadene. En este sentido, hay que decir que los individuos optimistas y con buena autoestima no suelen sufrir de estrés.
Asimismo, a todo lo citado hay que añadir una serie de trucos ométodos ideales para conseguir superar o paliar el estrés.
Entre ellos estarían:
1. Hacer ejercicio con cierta frecuencia
2. Someterse a un masaje
3. Tomar un baño caliente
4. Respirar lenta y profundamente
5. Escuchar música de manera relajada
6. Realizar actividades con familiares o amigos
7. Llevar a cabo prácticas que contribuyen a encontrar la paz interior como es elcaso de asistir a la iglesia, participar en algún grupo religioso
Y en todo momento, trata de darles a las cosas el valor que en verdad tienen, sin preocuparte por cuestiones menores o que no puedes controlar, como el clima o un tapón en el tráfico. Si te sientes muy preocupada (o) o ansiosa (o) al punto de que interfiere con tu trabajo o tu vida familiar, busca ayuda profesional calificada.  Esimportante que cuides la salud de tu mente para evitar repercusiones negativas en la salud de tu cuerpo.


Por todo esto, prevenir y manejar el estrés crónico puede ayudarte a reducir el riesgo de tener problemas de salud serios como los que mencionamos antes. Para que puedas lidiar con estas situaciones, he aquí algunas claves:
• Planea tu día con anticipación y aprende a decir que no.Así evitas comprometerte con tantas actividades que después no puedas cumplir con todas.
• Decide qué cosas tienes que hacer primero y cuáles puedes aplazar.

También leeremos estas importantes sugerencias de que nos ayudaran grandemente a manejar el estrés, recuerda, más importante que leerlas, es PONERLAS EN PRACTICA
7 MANERAS DE COMBATIR EL ESTRES
====================================# 1: Da un paseo
Una buena manera de alejar el mal humor es caminando.
No importa lo largo que sea el paseo ni en donde camines:
esta demostrado que caminar aleja los malos pensamientos
y mejora el Animo.

Además de eso te ayuda a mantenerte en forma, bombea tú
corazón y mueve tu cuerpo... En cuestión de minutos
te sentirás mucho mas relajado y de mejor humor.

# 2: Ríe
Seguro que...