Etapa de marcamiento y obtención de testosterona.

En la etapa de definicion se debe tener en cuenta estos principios

Consumir carbohidratos complejos (patata, fideo, arroz, cereales por regla general suplementos a base de maltodextrina)importante para la resintesis del glucógeno muscular y hepático.

Disminuir considerablemen te el consumo de sal, pues retiene los líquidos en los compartimientos extracelulares dificultando la definición.Evitar en este periodo el consumo de alimentos grasos y frituras, pero mantener la ingestión de pequeñas cantidades de aceite de oliva o suplementos para el abastecimiento de ácidos grasosesenciales.

Utilizar proteínas de alto valor biológico en cantidades normales, evitando las que son acompañadas de mucha grasa como la bovina.

Consumir peces (atún en salmuera, por ejemplo) carnesblancas y suplementos proteicos.

Consumir una cantidad moderada de verduras y frutas para mantener el abastecimiento de fibras, vitaminas, minerales.

Mantener el consumo de adecuado para evitardeshidratación y sus consecuencias. No hay estudios que comprueban los beneficios de la reducción hídrica para la definición muscular.

12 FORMAS DE INCREMENTAR TESTOSTERONA!!! 

Queridos amigos, latestosterona es la hormona masculina por excelencia, implicada en distintos procesos y mecanismos como el desarrollo muscular y buen rendimiento. Por ello, conocer la forma de aumentar los niveles detestosterona de forma natural podría servirte para alcanzar tus objetivos. Te los explicaré de la forma más sencilla:

1.CONSUME MÁS ZINC:...... Ello previene que la enzima aromatasa convierta latestosterona en estrógeno (la hormona femenina). Niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona. Puedes comprar un suplemento que te proporcione al menos 50 a 100 mg de zincdiariamente.

2. COME SUFICIENTE: La cantidad de calorías que consumes cada día deben ser suficientes para mantener tu peso corporal. Las dietas muy bajas en calorías, se asocian con bajos niveles de...