Experiencias de la TREC






El comienzo de mis cambios filosóficos





















La experiencia de cambiar hoy…
Para ser mejor mañana






Asignatura: Filosofía
Profesor: Julio Zapata
Fecha:28/11/13

INTRODUCCIÓN

La terapia racional emotiva (TREC) está basada en que las emociones y conductas provienen de procesos cognitivos y es posible modificarlos para conseguir diferentes maneras de sentir y actuar.
En este trabajo se utilizaran los principios de la TREC para analizar al sujeto, en este caso yo, y los sentimientos que tengo hacia las actitudes diarias que hago, además de intentarcambiar alguna clase de conducta y/o sentimiento.

1)Principios básicos de la TREC: Dice que casi todas las emociones y conductas humanas son resultado de lo que piensan, asumen o creen las personas y determinan como se sienten y comportan. Una manera útil de ilustrarlo es el modelo ABC donde "A" representa un hecho o una experiencia, "B" lo que la gente piensa o cree y "C" las emociones yconductas que siguen de los pensamientos y creencias.
2) Los tres niveles de pensamiento: Cada persona tiene una serie de reglas o actitudes generales normalmente inconscientes que determinan cómo reacciona en la vida. Cuando un evento dispara una serie de pensamientos, lo que piensa conscientemente cada uno depende de las reglas o actitudes generales que inconscientemente aplican al evento.
Loshechos o situaciones ocasionan dos niveles de pensamiento: inferencias y evaluaciones. En primer lugar hacemos un ejercicio de inferencia sobre lo que esta "pasando", las inferencias son declaraciones de los hechos . Hay inferencias que son irracionales y que provienen de una "distorsión de la realidad" y se pueden clasificar en: pensamiento del blanco y negro, filtro mental, sobre generalización,lectura del pensamiento, predicción del futuro, razonamiento emocional y personalización.
Tanto como realizar inferencias acerca de las cosas que suceden también profundizamos en los "hechos" evaluándolos en términos de lo que significan para nosotros. Las evaluaciones/significados muchas veces conscientes, otras inconscientes y consisten en catastrofismo, intolerancia a la incomodidad, demandaexcesiva y calificación.
3) Reglas: Son creencias subyacentes que funcionan en como reaccionamos en la vida. Lo que un evento significa para alguien depende en las reglas generales que mantienen.











PRIMERA EXPERIENCIA
1.
A: Me saqué una mala nota
B1: no soy capaz de sacarme una mejor nota
B2: mis papas, profesores y amigos se decepcionaran de mi
B3: odio el colegio
B4:repetiré de curso
C: Sentimientos: rabia, decepción, frustración
Conductas: no estudio, mala conducta en el colegio
D1: si soy capaz porque lo he demostrado anteriormente con resultados
D2: no tienen porque decepcionarse de mi por solo una nota mala
D3: no debo odiar el colegio por algo que fue mi responsabilidad y puedo cambiar
D4: no repetiré de curso por una nota roja, si tengomejores notas y aun tengo la posibilidad de subirla.
E: Sentimientos: optimismo, más ganas de estudiar para subir la nota
Conductas: poner más atención en clases, estudiar más
2.
A: Se me perdió mi celular
B1: No sirvo para tener responsabilidades
B2: Nunca más me comprarán un celular
B3: Mi papá se decepcionará
B4: Nunca me resulta nada
C: Sentimientos: Enojo conmigo misma, pena yfrustración.
Conductas: Ando de mal humor y por lo general lloro.
D1: Que se me pierda el celular no quiere decir que no pueda tener responsabilidades.
D2: Quizás mi papá se apiade y en unos meses me compre otro
D3: Mi papá no se decepcionará de mi por algo material
D4: Yo si puedo, y que una vez cometa un error no significa que sea mala para todo.
E: Sentimientos:...