factores

LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RÁPIDO Y EFICAZ
♦
Querer estudiar: Tener motivación para aprender, es
decir, saber que implica
cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una
vez aceptadauna meta, el
camino hacia ella se hace más fácil, por tanto hemo
s de clarificar, cuanto sea
posible, nuestras metas en el estudio.
♦
Prepararse: Reunir todas las condiciones favorables
paraaprender, y asociar
sentimientos agradables a todo lo referente al estu
dio, ya que así se asimilará y
se recordará mejor.
♦
Aprender las reglas (pocas y claras): Sólo se puede
mejorar aquello quese
conoce bien.
♦
Practicarlas hasta que se conviertan en hábito: La
repetición continuada y el
repaso hace muy fuerte la conexión entre los elemen
tos estudiados, reduciendo
mucho el olvidoFACTORES INTERNOS
Las buenas condiciones psico8físicas se alcanzan a
través de dos herramientas
fundamentales, que son recomendadas por todos los e
specialistas en métodos
de estudio, y su efectopositivo ha sido verificado
en diversos pruebas
científicas, a través de la estadística.
Esas dos herramientas son:
*La relajación.
*La autosugestión
Daremos los principios de la relajación yla autosu
gestión para que los
practiques y te beneficies con ellos.
*LA RELAJACIÓN: El uso de la relajación muscular, j
unto con la respiración
controlada, limita la ansiedad, mantiene el cuerposaludable y contribuye a la ucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas d
onde, además del cuerpo,
se relaja la mente, convirtiendo esos minutos de pr
áctica en verdaderos
‘descansoscerebrales’).
*RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA: La relajación no sol
amente es un
instrumento comprobadamente eficaz para crear mejor
es condiciones psico8
físicas para el estudio y para el buendesempeño en
los exámenes, sino que
propende a una mejor salud y además es la condición
necesaria para una
autosugestión eficaz. Cuanto más practiques ésta té
cnica, más beneficios psico8
físicos te...