Fantastico

Contesta este cuestionario, recordando como ha sido tu vida este último mes. Luego, suma los puntos y anótalos al final de cada columna.

Familia y Amigos

Asociatividad. Actividad Física

Nutrición

Tabaco Yo fumo cigarrillos:
5 años

Alcohol. Otras Drogas Mi número promedio de tragos (botella de cerveza, vaso de vino, copita trago fuerte) por semana es de:
2 0 a 7 tragos 1 8 a 12tragos 0 Mas de 12 tragos

Sueño. Estrés

Trabajo. Tipo de Personalidad

Introspección

Control de Salud. Conducta Sexual

Otras conductas Como peatón, pasajero del transporte público y/o automovilista, soy respetuoso(a) de las ordenanzas del tránsito.
2 Siempre 1 A veces 0 Casi nunca

Tengo con quien hablar de Soy integrante activo(a) Como 2 porciones de las cosas que son de un grupode apoyo a verduras y 3 frutas: importantes para mí: mi salud y calidad de vida 2 Todos los días ( organizaciones de 1 A veces 2 Casi siempre autocuidado, clubes de 0 Casi nunca 1 A veces 0 Casi nunca enfermos crónicos, deportivos, religiosos, mujeres, adultos mayores, vecinales y otros).Yo participo: A menudo consumo mucha 2 Casi siempre azúcar o sal o comida 1 A veces 0 Casi nunca chatarra o conmucha grasa: Yo doy y recibo cariño:
2 Casi siempre 1 A veces 0 Casi nunca 2 Ninguna de éstas 1 Algunas de éstas 0 Todas éstas

2 No, los últimos 1 No, el último año 0 Sí, este año

Uso drogas como Duermo bien y me siento Parece que ando acelerado /a: marihuana, cocaína o descansado/a: 2 Casi nunca 2 Casi siempre pasta base:
2 Nunca 1 Ocasionalmente 0 A menudo 1 A veces 0 Casi nunca 1Algunas veces 0 A menudo

Yo soy un pensador positivo Me realizo controles de u optimista: salud en forma periódica
2 Casi siempre 1 A veces 0 Casi nunca 2 Siempre 1 A veces 0 Casi nunca

Uso excesivamente los Bebo más de cuatro tragos remedios que me indican Yo me siento capaz de en una misma ocasión: o los que puedo comprar manejar el estrés o la Me siento enojado/ a o sin receta: tensión de mivida 2 Nunca agresivo/ a: Generalmente fumo___cigarrillos por día:
2 Ninguno 1 de 0 a 10 0 Mas de 10 1 Ocasionalmente 0 A menudo 2 Nunca 1 Ocasionalmente 0 A menudo 2 Casi siempre 1 A veces 0 Casi nunca 2 Casi nunca 1 Algunas veces 0 A menudo

Me siento tenso/a o Converso con mi pareja o apretado/a: mi familia temas de 2 Casi nunca sexualidad
1 Algunas veces 0 A menudo 2 Siempre 1 A veces 0Casi nunca

Yo realizo actividad física (caminar, subir escaleras, trabajo de casa, jardinear) Estoy pasado(a) en mi o deporte durante 30 min. peso ideal en: cada vez: 2 0 a 4 kilos de mas
2 3 o mas veces por 1 1 vez x semana 0 No hago nada

Uso cinturón de seguridad
2 Siempre 1 A veces 0 Casi nunca

semana

1 5 a 8 kilos de mas 0 Mas de 8 kilos

Manejo el auto después de beber alcohol:2 Nunca 1 Sólo rara vez 0 A menudo

Yo camino al menos 30 minutos diariamente.
2 Casi siempre 1 A veces 0 Casi nunca

Bebo café, té o bebidas Yo me relajo y disfruto mi cola que tienen cafeína: tiempo libre
2 Menos de 3 al día 1 De 3 a 6 al día 0 Mas de 6 al día 2 Casi siempre 1 A veces 0 Casi nunca

Yo me siento contento(a) Me siento deprimido/ a o con mi trabajo o mis triste: 2 Casinunca actividades
2 Casi siempre 1 A veces 0 Casi nunca 1 Algunas veces 0 A menudo

En mi conducta sexual me preocupo del autocuidado y del cuidado de mi pareja
2 Casi siempre 1 A veces 0 Casi nunca

Puntaje Final
x2=
Suma todos los resultados de las columnas y multiplica tu puntaje final por dos. Mira lo que significa tu puntaje y sigue las recomendaciones De 103 a 120 De 85 a 102 De 73 a 84De 47 a 72 De 0 a 46 Felicitaciones. Tienes un estilo de vida Fantástico. Buen trabajo. Estás en el camino correcto. Adecuado, estás bien. Algo bajo, podrías mejorar. Estás en la zona de peligro, pero la honestidad es tu real valor.

Nutrición: incluye abundantes frutas y verduras en tus comidas, además de pan y cereales, leguminosas, pescados, carnes y lácteos descremados. Evita la sal, el...