Fases

RESUMEN CLASE

CLASE: Educación y cultura física
FECHA: 04-Agostos-2011
HORA INICIAL: 3.15 pm HORA FINAL: 5.30 pm
OBJETIVO DE LA CLASE: Desarrollar la fuerza enlas extremidades inferiores y superiores a través de ejercicios que ayuden con este proceso.

TEORIA | GRAFICA |
FASE INICIAL.
Empezamos a realizar un calentamiento ascendente, iniciamos conlos pies en forma circular hacía adentro y hacia afuera, luego con las rodillas el mismo procedimiento circular, después de esto hicimos círculos con la cintura, repetimos este procedimiento pero solocon el tronco, luego con los hombros hacia adelante y hacia atrás, por último la cabeza de derecha a izquierda, de adelante a atrás.
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FASE CENTRAL.
Iniciamos esta fase con un trote continuo,luego hicimos flexiones en cuatro apoyos, para trabajar la fuerza en los brazos con 2 series de 10 cada una, seguíamos trotando y haciendo flexiones, para finalizar esta etapa hicimos una actividad queconsistía en pararse y sentarse sin utilizar los brazos para trabajar la fuerza en las piernas. | |
FASE FINAL O VUELTA A LA CALMA.
Para volver a la calma empezamos haciendo unos estiramientosde los músculos que habíamos trabajado, iniciamos sentadas y tocándonos la punta de los pies con las manos, luego de pie estiramos los brazos de forma cruzada y por detrás de la cabeza y por último nostomamos el pulso. | |

RESUMEN CLASE

CLASE: Educación y cultura física
FECHA: 11-Agosto-2011
HORA INICIAL: 3.15 pm HORA FINAL: 5.30 pm
OBJETIVO DE LA CLASE:Desarrollar la valencia física de fuerza en las extremidades inferiores y superiores a través de ejercicios que permitan la exigencia física en las estudiantes.

TEORIA | GRAFICA |
FASE INICIAL.| |
FASE CENTRAL. | |
FASE FINAL O VUELTA A LA CALMA. | |

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