Fatiga Muscular

FATIGA MUSCULAR

La fatiga muscular se refiere al cansancio, esta puede ser la causa de serias lesiones. La fatiga trae aparejada una disminución de la capacidad de rendimiento como reaccion de lascargas de entrenamiento.

CAUSANTES TIPICAS DE LA FATIGA MUSCULAR

• Mala organización de las estructuras intermedias de un plan de entrenamiento
• Metodos de recuperacion utilizadosinsuficientes
• Rapido aumento de las exigencias de entrenamiento
• Brusco aumento de cargas de entrenamiento luego de descansos involuntarios
• Participar en numerosas competencias de alto rendimientoCAUSANTES DE FATIGA MUSCULAR

• Disminución del glucogeno muscular
• Acumulación de acido lactico en el músculo y en la sangre, necesario para la formación de ATP
• Disminución del aportesanguineo, con lleva a la perdida de oxigeno en el músculo

TIPOS DE FATIGA MUSCULAR

• Aguda
• Subaguda
• Cronica

EL SOBREENTRENAMIENTO

Es un proceso que aparece como consecuencia de la practicadeportiva continua e intensa durante largos periodos de tiempo. Nos lleva a un punto de estancamiento en nuestro progreso e incluso puede afectarnos hasta llegar a un estado tal de fatiga que lleguealterar nuestro equilibrio emocional.

CAUSAS

• Practica intensa y continua durante largos periodos de tiempo
• Tiempo de recuperacion insuficiente
• Aumento en la intensidad y el volumen
• Enocaciones asociado o favorecido por la presencia de determinados factores como la ansiedad, depresion, stress, dietas insuficientes, falta de sueño




SINDROME A NIVEL MUSCULAR

• Disminuciónde la fuerza de contracción
• Dolor muscular y articular que no desaparece tras el periodo de descanso habitual
• Aumento de la frecuencia de lesiones musculares, tendinosas y articularesSINDROME A NIVEL CARDIOVASCULAR

• Aumento en la frecuencia cardiaca
• Aumento en los valores de tension arterial
• Modificaciones electrocardiograficas, arritmias y extrasistoles

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