fibras musculares
Páginas: 4 (863 palabras)
Publicado: 3 de abril de 2014
Trabaja tus fibras y haz crecer tu cuerpo
El músculo está formado por una gran cantidad de fibras musculares, las cuales puedes trabajar de una forma u otra para hacerlas crecer ¿sabes cuáles ycuántas son? conócelas en este artículo.
Seguramente habrás oído decir cientos de veces que si quieres tener definición debes hacer muchas repeticiones, pero si quieres hacer volumen debeshacer pocas repeticiones, sin embargo, esto debe ir acompañado de la utilización de una intensidad (cuanto peso utilizas) adecuada al objetivo que se busca. Se debe tener claro que independientemente queentrenemos con un rango muy corto de repeticiones o que la serie se componga de muchas repeticiones, el entreno debe ser siempre intenso, esto se consigue variando la cantidad de peso en larealización con uno u otro número de repeticiones por serie.
Esto quiere decir que el peso que usemos para la realización de una serie debe ser el justo para que si por ejemplo hacemos 10 repeticioneslleguemos justo a realizar la décima, e igualmente el peso para realizar tres repeticiones debe ser el justo para que al realizar la última nos cueste hacerla (incluso a veces debería llegarse al fallomuscular).
¿Cómo trabajar las fibras musculares?
Existen muchas variantes en la musculación, se pueden realizar una gran cantidad de ejercicios para conseguir un objetivo u otro. Con unos ejerciciosse puede enfatizar el trabajo de una zona de un músculo y con otros se trabajan otras zonas del músculo. Hay tres tipos de fibras musculares:
• Fibras de tipo I
• Fibras de tipo II a
• Fibrasde tipo II b
Seguramente cuando has buscado un objetivo concreto a la hora de realizar tus rutinas has pensado en cuál sería el número exacto de repeticiones a realizar, para ello tenemos queentender la función de las diferentes fibras que se trabajan cuando variamos el número de repeticiones de nuestras series:
• Fibras de tipo I: denominadas también rojas o de contracción lenta, se...
El músculo está formado por una gran cantidad de fibras musculares, las cuales puedes trabajar de una forma u otra para hacerlas crecer ¿sabes cuáles ycuántas son? conócelas en este artículo.
Seguramente habrás oído decir cientos de veces que si quieres tener definición debes hacer muchas repeticiones, pero si quieres hacer volumen debeshacer pocas repeticiones, sin embargo, esto debe ir acompañado de la utilización de una intensidad (cuanto peso utilizas) adecuada al objetivo que se busca. Se debe tener claro que independientemente queentrenemos con un rango muy corto de repeticiones o que la serie se componga de muchas repeticiones, el entreno debe ser siempre intenso, esto se consigue variando la cantidad de peso en larealización con uno u otro número de repeticiones por serie.
Esto quiere decir que el peso que usemos para la realización de una serie debe ser el justo para que si por ejemplo hacemos 10 repeticioneslleguemos justo a realizar la décima, e igualmente el peso para realizar tres repeticiones debe ser el justo para que al realizar la última nos cueste hacerla (incluso a veces debería llegarse al fallomuscular).
¿Cómo trabajar las fibras musculares?
Existen muchas variantes en la musculación, se pueden realizar una gran cantidad de ejercicios para conseguir un objetivo u otro. Con unos ejerciciosse puede enfatizar el trabajo de una zona de un músculo y con otros se trabajan otras zonas del músculo. Hay tres tipos de fibras musculares:
• Fibras de tipo I
• Fibras de tipo II a
• Fibrasde tipo II b
Seguramente cuando has buscado un objetivo concreto a la hora de realizar tus rutinas has pensado en cuál sería el número exacto de repeticiones a realizar, para ello tenemos queentender la función de las diferentes fibras que se trabajan cuando variamos el número de repeticiones de nuestras series:
• Fibras de tipo I: denominadas también rojas o de contracción lenta, se...
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