fibromialgia

Cuidados de fibromialgia.
La aparición de la fibromialgia requiere adoptar buenos hábitos de vida, para evitar el malestar en el paciente. En el caso de la fibromialgia una alimentación saludableayudará a mantener músculos, tendones y articulaciones sanas.
Los consejos que desde sentirme bien te brindamos…
◾Suprimir el consumo de estimulantes, aumentan la tensión y empeoran el problema.◾Realiza actividad física moderada.
◾Evita el estrés.
◾Efectuar masajes con agua caliente, en la ducha, sobre la zona de dolor.
Alimentación saludable
◾Practicar relajación y sesiones de control deldolor.
◾Consumir alimentos ricos en proteínas.
◾No saltear comidas, repartir la ingesta diaria en 6 comidas.
◾Comer en un ambiente relajado.
◾Consumir 5 raciones de frutas y verduras.
◾Optar porcarnes blancas, pescados, evitando el consumo de carnes rojas y muy grasas.
◾Cocinar los alimentos al horno, plancha, vapor o hervido y limitar frituras, rebozados, empanados, etc.
◾Reducir el aportede caramelos, pasteles, azúcar de mesa, bebidas azucaradas, y aumentar el consumo de los azúcares presentes en cereales y legumbres.
◾Mantener el peso adecuado.
La fibromialgia puede ser unpadecimiento frustrante que puede reducir tu calidad de vida. Marcada por dolor muscular generalizado y puntos sensibles (sitios en donde una ligera presión ocasiona dolor) en todo el cuerpo, la fibromialgiapuede dejarte tieso, dolorido, agotado y en busca de alivio.
Dado que los tratamientos convencionales para fibromialgia son limitados, muchas personas prueban con medicina complementaria yalternativa (MCA) para manejar sus síntomas, pero, ¿funcionan estos métodos? He aquí lo que dicen los estudios:
Terapia con masajes. Los estudios sugieren que este tratamiento de uso extenso puede mejorar demanera temporal los síntomas de fibromialgia.
Tai chi. Este tipo de ejercicio lento y meditativo parece prometedor en lo referente a la reducción de los síntomas de fibromialgia, y el mejoramiento...