ficha de clase spinning Gimnasia II
Páginas: 3 (549 palabras)
Publicado: 15 de septiembre de 2015
II Semestre deporte y actividad física
Ficha de clase Spinning
Estudiantes:
Rafael Álvarez Cruz
Mauro Andrés Cerquera
Alexander rosero
Corporación universitaria autónoma del cauca
Facultadde educación
Programa profesional en deporte y actividad física
Gimnasia II
05 de marzo de 2015 Popayán Cauca
Introducción.
Esta ficha de clase la realizamos con el fin de fortalecer nuestrascapacidades condicionales, y destrezas, también tenemos en cuenta que es muy importante la efectuación de esta clase, porque el spinning es un ejercicio aeróbico que trabaja principalmente la fuerza y laresistencia, obteniendo así beneficios como la quema de calorías (grasas), también nos ayuda a tonificar nuestro cuerpo (musculatura), un ejercicio que trabaja principalmente los músculos del treninferior, por ello buscamos realizar una clase activa, dinámica, que nuestros alumnos, se sientan en un ambiente lleno de energía que a medida del trascurso de la clase puedan realizar el ejercicio demanera excelente, todo ello partiendo de un calentamiento general del cuerpo y finalizando con ejercicios de estiramiento. Ambas fases son imprescindibles y necesarias para el correcto desarrollo delejercicio; tanto para calentar el cuerpo previamente y activar la circulación sanguínea, como para destensar y relajar los músculos posteriormente, evitando así posibles lesiones posteriores,optimizando el rendimiento del ejercicio y sacando el mayor provecho de este.
El desarrollo se dará al compás de la música, marcando así los diferentes ritmos los cuales pretendemos efectuar de maneraadecuada para que nuestros alumnos de vayan afianzando de la bicicleta estática o spinner, partiendo con el calentamiento que tendrá una duración de 5 minutos luego se desarrollara la fase central tienecon una duración de 10 minutos, estableciendo así una intercalación de ritmos, y por último se finaliza con la fase final, que será la vuelta a la calma realizando estiramientos para relajar nuestro...
Ficha de clase Spinning
Estudiantes:
Rafael Álvarez Cruz
Mauro Andrés Cerquera
Alexander rosero
Corporación universitaria autónoma del cauca
Facultadde educación
Programa profesional en deporte y actividad física
Gimnasia II
05 de marzo de 2015 Popayán Cauca
Introducción.
Esta ficha de clase la realizamos con el fin de fortalecer nuestrascapacidades condicionales, y destrezas, también tenemos en cuenta que es muy importante la efectuación de esta clase, porque el spinning es un ejercicio aeróbico que trabaja principalmente la fuerza y laresistencia, obteniendo así beneficios como la quema de calorías (grasas), también nos ayuda a tonificar nuestro cuerpo (musculatura), un ejercicio que trabaja principalmente los músculos del treninferior, por ello buscamos realizar una clase activa, dinámica, que nuestros alumnos, se sientan en un ambiente lleno de energía que a medida del trascurso de la clase puedan realizar el ejercicio demanera excelente, todo ello partiendo de un calentamiento general del cuerpo y finalizando con ejercicios de estiramiento. Ambas fases son imprescindibles y necesarias para el correcto desarrollo delejercicio; tanto para calentar el cuerpo previamente y activar la circulación sanguínea, como para destensar y relajar los músculos posteriormente, evitando así posibles lesiones posteriores,optimizando el rendimiento del ejercicio y sacando el mayor provecho de este.
El desarrollo se dará al compás de la música, marcando así los diferentes ritmos los cuales pretendemos efectuar de maneraadecuada para que nuestros alumnos de vayan afianzando de la bicicleta estática o spinner, partiendo con el calentamiento que tendrá una duración de 5 minutos luego se desarrollara la fase central tienecon una duración de 10 minutos, estableciendo así una intercalación de ritmos, y por último se finaliza con la fase final, que será la vuelta a la calma realizando estiramientos para relajar nuestro...
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