FICHAS NATACIO TRIMESTRE 2


Nom: Peus crol
Material: Xurro
Objectiu: Millorar la patada de crol.
Descripció: En aquest exercici, els alumnes s'han de posar en posició ventral, cames estirades i braços estirats agafant el xurro amb les dues mans. Hauran d'anar nedant amb peus de crol. Respirant una i expulsen dos.
Observacions: -
Descripció gràfica:







































Nom: Punt mort unilateral
Material:Xurro
Objectiu: Millorar la respiració en l'estil crol
Descripció: Aquest exercici consisteix en que els alumnes es posin en posició ventral (estil crol) i han d'anar nedant respirant en un i expulsant en dos, i poc a poc anar augmentant, respirar cada dos, cada tres.
Observacions: -
Descripció gràfica:








































Nom: Punt mort
Material: Sense material
Objectius:Millorar la coordinació respiració-braçada
Descripció: En aquest exercici els alumnes hauran de posar-se en posició ventral (estil crol) i hauran de nedar coordinant la respiració i les braçades (respirar un i expulsar dos i així successivament)
Observacions: -
Descripció gràfica:








































Nom: Polze aixella
Material: Sense material
Objectiu: Millorar la tecnificacióde la braçada
Descripció: En aquest exercici els alumnes hauran de posar-se en posició ventral i quan fan la braçada s’hauran de tocar l'aixella amb el polze i així successivament amb els dos braços.
Observacions: -
Descripció gràfica:








































Nom: Mà rascant la superficie de l’aigua
Material: Sense material
Objectiu: Potenciar la tecnificació de la braçadaDescripció: En aquest exercici hauran de posar-se en posició ventral i al fer la braçada, quan està tornant la mà a la posició inicial, la mà ha de fregar l'aigua. I així amb les dues mans.
Observacions: -
Descripció gràfica:









































Nom: Mà formant la “S”
Material: Sense material
Objectiu: Millorar la tecnificació de la braçada dins l'aigua
Descripció: En aquest exerciciels alumnes aprendran a fer la braçada ben feta sota de l'aigua. L'entrada de la mà a l'aigua ser primer el polze, després la mà girarà fregant-se el maluc i després sortirà la mà amb els dits petits. D'aquesta manera, dins l'aigua la mà anirà fent con una “S” llarga i així aniran més ràpids.
Observacions: -
Descripció gràfica:







































Nom: Peus d'esquena
Material:Xurro
Objectiu: Millorar la patada d'esquena.
Descripció: En aquest exercici, els alumnes s’hauran de posar en posició dorsal estirant els braços cap enrere agafant el xurro amb les dues mans i anar nedant.
Observacions: Mirar la posició dels peus dels alumnes i fer que millorin els peus.
Descripció gràfica:









































Nom: Braços unilateral
Material: Xurro
Objectiu:Millorar la coordinació dels braços en l'estil esquena.
Descripció: Aquesta pràctica tractarà de que els alumnes es posin en posició dorsal mirant al sostre amb les mans estirades cap enrere agafant el xurro amb les dues mans.
Hauran de anar nedant però només utilitzant un braç.
Observacions: L'anada faran servir un braç i a la tornada l'altre.
Mirar la posició del cos dels alumnes i veure perquin braç li costa més (explicar que quan el cos se'n va cap a baix és perquè la mà que fa de timó, s'ha d'intentar posar mirant cap a dalt)
Descripció gràfica:





































Nom: Braços alternats
Material: Sense material
Objectiu: Millorar la coordinació de braços-cames mitjançant l'estil d'esquena
Descripció: En aquest exercici els alumnes hauran de posar-se d'esquenes ,idepenent del grau de flexibilitat d'esquena que tinguin agafar-se el dit gros, palmes de la mà juntes o lligades per darrere. I després, han d'anar nedant normal alternant de braços.
Observacions: -
Descripció gràfica:








































Nom: Entrada mà
Material: Sense material
Objectiu: Millorar l'entrada de la mà a l'aigua
Descripció: En aquest exercici els alumnes...