Fisiologia Del Ejercicio

‎1. Las rutas principales de pro- ducción de ATP se diferencian dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. El ejerci- cio intenso de corta duración (carrera de 100 m lisos, levan-tamiento de pesas) obtiene la energía principalmente de los fosfágenos intramusculares ATP y CrP (sistema inmediato de energía). El ejercicio intenso de mayor duración (1 a 2 minu- tos) necesita energíaprincipal-
mente de las reacciones anae- róbicas de la glucólisis (siste- ma de energía a corto plazo). El sistema aeróbico de largo plazo predomina al alargarse el ejercicio más allá de varios minutosde duración.
2. El consumo de oxígeno de esta- do estable es un equilibrio entre las necesidades de energía del ejercicio y la síntesis aeróbica de ATP. El déficit de oxígeno es la diferencia entrelas necesida-
des de oxígeno del ejercicio y el
oxígeno realmente consumido.
3. El consumo máximo de oxígeno o V ̇ O2máx es la capacidad cuan- titativamente máxima de sín-
tesis aeróbica de ATP.4.Los seres humanos poseen
diferentes tipos de fibras mus- culares, cada una de ellas con unas propiedades metabólicas y contráctiles características. Los dos tipos principales de fibras son: fibras decontracción lenta con poca glucólisis y mucha oxidación y fibras de contracción rápida con mucha glucólisis y poca oxidación.
5. Comprender el espectro de energía del ejercicio proporcio- na unabase sólida para un entrenamiento óptimo, con obje- to de mejorar un sistema especí- fico de transferencia energética.
6. Los procesos corporales no vuel- ven de forma inmediata a los niveles de reposotras terminar- se el ejercicio. La diferencia entre la recuperación del ejerci-
cio ligero e intenso depende, en gran medida, de los procesos metabólicos y fisiológicos especí- ficos de cadaejercicio.
7. El ejercicio moderado que se realiza durante la recuperación (recuperación activa) de la acti- vidad física intensa facilita la recuperación en comparación con los procedimientos pasivos...