Fitnnes

¿Qué es el fitness?
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nestor_trepode@hotmail.com

“ ¿Queréis cultivar la inteligencia de vuestro alumno?


Cultivad las fuerzas que le han de gobernar, ejercitad continuamente su cuerpo. Hacedlo fuerte y sano para que sea prudente y razonable; que trabaje, que actúe, que grite, que esté siempre en movimiento. Que sea un hombre para el vigor y así lo será para la razón.”Del Emilio de Rousseau



“El fitness puede ser definido como la adaptación exitosa a los distintos estresores de un estilo de vida”(Dick, Frank W., 1997)
Según el Oxford Dictionary: se relaciona el término “fitness” con tener un buen estado físico.
A continuación el lector tendrá acceso a una guía del profesor Frank W. Dick, con algunas modificaciones que a mi criterio me parecieronadecuadas. Las mismas le permitirán orientar su entrenamiento a su nivel de fitness según las distintas edades:

Cada persona puede ser localizada en alguna parte del continuum del fitness.
La aptitud puede ser categorizada en líneas generales por décadas :
1-De 15-25 años : en esta década aptitud puede significar la búsqueda de rendimiento competitivo
2-De 26-35 años : aquí se busca controlarel peso
3-De 36-45 años: aquí el objetivo es evitar la enfermedad coronaria .
4-De 46-55 años: aquí la clave es mantener el peso de los 35-45 años para evitar la "caida" y las enfermedades propias de la inactividad(hipocinecia).
5-De 56+ años: mantenimiento de las actividades físicas que le permitan disfrutar la vida .

Usando estas definiciones, uno puede mantener un nivel aptitud paracada grupo de edad con sugerencias prácticas interesantes.

1- En esta primera década, incluso si uno no se compromete a volverse una "estrella de los deportes", estos años podrían ser vitales para establecer un hábito de recreación física. Los centros deportivos , los clubes y los cuerpos de deportes gubernamentales podrán aconsejar dónde y cuándo uno puede participar en deporte yrecreación al propio nivel de cada uno. El ejercicio regular es la mejor formar de medicina preventiva contra los problemas del fitness y de salud en los años siguientes.

2-Los problemas en este grupo de edad son originados en la década anterior( si no se ejercitó correctamente). De ello se derivan dificultades en el mantenimiento de peso el comer en forma indiscriminada y la falta de ejercicio.Reduciendo sólo la cantidad de calorías diarias, el peso será perdido pero el tono del músculo no mejorará. Sólo la ejercitación integral mejorará el tono muscular, para ello, deben trabajarse los músculos en forma apropiada con ejercicios específicos de resistencia de fuerza progresivos , aeróbicos para el corazón y de movilidad articular .
Sin embargo si uno estuvo involucrado en el deportede manera continua , todas las características mencionadas durante la década anterior se podrán desarrollar a un nivel apropiado. El ejercicio aeróbico regular es una forma vital de medicina preventiva para introducir en este grupo.

3-La acumulación de agentes estresores pueden llevar a la posibilidad de un ataque cardíaco en este periodo. Si las personas en este grupo de edad han hechoejercicio en forma reducida, ellos pueden tener uno o algunos de los problemas siguientes:
*sobrepeso que pone una sobrecarga en el corazón y es poco atractivo desde el punto de vista estético.
*escaso tono muscular que pone en peligro las articulaciones ante repentinos esfuerzos(especialmente la espalda). También lleva a problemas posturales.
*dureza articular que limita los movimientos y...