Fitt Adulto Mayor

PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO MAYOR HIPERTENSO | FRECUENCIA | INTENSIDAD | TIEMPO | TIPO |
Muchos adultos mayores creen que al llegar a esta etapa de la vida, no es necesario realizaractividad física, por esto la declinación física asociada al envejecimiento es más bien consecuencia de la inactividad, que de envejecimiento mismo. | LUNES | 50-60% de la frecuencia cardiacamáxima.Etapa de adaptación. | 30 minutos | Resistencia cardiorespiratoria aeróbica.Coordinación.Flexibilidad musculo articular.Ejercicios de respiración. Fuerza y resistencia muscular, autónomo. |
Eltrastorno cardiovascular que aparece con más frecuencia es la hipertensión arterial, la cual es definida como, la elevación crónica de la presión arterial sistólica y/o diastólica y constituye con todaprobabilidad la enfermedad crónica mas frecuente. | MIERCOLES | 50-60% de la frecuencia cardiaca máxima.Etapa de adaptación. | 30 minutos | Resistencia cardiorespiratoria aeróbica (juegoadaptado).Flexibilidad musculo articular.Ejercicios de respiración.Coordinación. |
La hipertensión arterial ha sido llamada con razón “el asesino silencioso “porque muchos la padecen y nada sienten hasta cuandoya hay complicaciones como arterosclerosis (depósitos de grasa en las paredes arteriales) e infarto del corazón, daño cerebral o renal, trasnstornos oculares y otros. (Batista R, 2001) | VIERNES |50-60% de la frecuencia cardiaca máxima.Etapa de adaptación. | 30 minutos | Resistencia cardiorespiratoria aeróbica (rumba).Coordinación.Flexibilidad musculo articular.Ejercicios de respiración. Fuerza yresistencia muscular, autónomo. |
Etapa de adaptación con una duración de cuatro semanas. Posibilitar la adaptación del organismo de los usuarios a la actividad física.

PROGRAMA DE ACTIVIDADFISICA EN EL ADULTO MAYOR HIPERTENSO | FRECUENCIA | INTENSIDAD | TIEMPO | TIPO |
El perfeccionamiento de la prevención y el control de la presión arterial es un desafío importante para todos los...