Flexibidad

1. Definición de flexibilidad
2. Ventajas de flexibilidad
3. Diferencias entre la elongación y la flexibilidad
4. ¿Qué personas están aptas para realizar ejercicios de flexibilidad?
5. Mencionary/o graficar al menos 5 ejercicios de flexibilidad, resaltar en cada uno los músculos involucrados
6. ¿Cuáles son los factores que modifican la flexibilidad?


1. La flexibilidad es la capacidaddel músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es decarácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.
2. La flexibilidad permite una mayor fluidez en los movimientos lo cual es esencial en aquellos deportes que exigen un alto grado decoordinación, así mismo, permite asumir, con menor impacto, los cambios rápidos de tensión. Una mayor capacidad elástica del músculo permite un preestiramiento más eficaz durante los movimientosexplosivos y además, previene de cierto tipo de lesiones.
3.
Característica Elongación Flexibilización
Efecto Fisiológico Deformación de los componentes plásticos (mitocondrias, retículosarcoplasmático, sistema tubular, ligamentos y discos intervertebrales) Acción sobre los mecanismos de propiocepción: huso muscular, en caso de insistencia dinámica; órgano tendinoso de Golgi, si la insistencia esestática
Efecto Durante el Desempeño Facilita la ejecución de los movimientos y aumenta su eficiencia por la predeformación recomendable de los componentes plásticos Debido a la acción residual de larespuesta propioceptiva, causa contracción si se realizó flexibilización dinámica, o disminución del tono si el atleta realiza insistencia estática inmediatamente antes de la prueba
Empleo Duranteel calentamiento y al volver al estado de reposo Sesiones de entrenamiento para aumentar la flexibilidad
4. Para realizar ejercicios de flexibilidad no hay edad, cualquiera puede ser flexible solo...