flexibilidad

Capacidad máxima de elongar un segmento corporal (muscular) alrededor de una articulación. En la flexibilidad como la facultad para desplazar los segmentos óseos que forman las articulaciones,intervienen 2 componentes:
Movilidad articular ( movimiento que puede generarse en articulaciones diatrosicas- grandes movimientos)
Elongamiento (capacidad de los tejidos para estirarse por una fuerzaexterna)

FLEXIBILIDAD ABSOLUTA O MAXIMA
Capacidad máxima de elongación de las estructuras del musculo tendinosas o ligamentosas.
FLEXIBILIDAD DE TRABAJO
Grado de elongación alcanzado altranscurso de la ejecución del movimiento.
FLEXIBILIDAD RESIDUAL
Grado de elongación, siempre superior a la de trabajo, que se debe desarrollar para evitar posibles lesiones o descoordinaciones motrices.Cuando se ejercita la flexibilidad muscular, se puede orientar la acción en tres sentidos:
1. Mejorar las posibilidades de movilidad articular.
2. Incrementar las posibilidades de estiramientomuscular.
3. Desarrollar simultáneamente la movilidad articular y el estiramiento muscular.

BENEFICIOS
Mayor fluidez en el movimiento
Disminuye el costo energético
Evita lesiones
Mayor amplituden el movimiento
Mayor relajamiento a nivel nervioso
Mejora la coordinación intermuscular.
Con el aumento de temperatura existe mayor capacidad de la elastina
Mayor producción de proteínacontráctil (ejerce fuerza motriz)
METODO DINAMICO
Son los ejercicios de flexibilidad realizados en una región articular en forma repetitiva con movimientos de impulso, insistencia y en los que la fuerza deestiramiento de la musculatura antagonista, lo genera el agonista( estimular una función) del mismo segmento y pretenden lograr el mayor grado de extensibilidad de los músculos, así como una mayorcapacidad de movimiento en la articulaciones
Beneficios
Deben realizarse en series aumentando gradualmente la amplitud del movimiento hasta alcanzar el máximo.
Las primeras repeticiones deben...