flexibilidad

FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la mejora del rango del movimiento articular. O como “la capacidad mecánica fisiológica de que relaciona con el conjunto anatómico-funcional de músculos yarticulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos. (Ascensión Ibáñez, Javier Torrebadella) 
La flexibilidad es una cualidad de los componentes de una articulaciones que tienen la capacidad deadaptarse a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango en la amplitud de movimientos.(Javier Solas) 

FLEXIBILIDAD ESTATICA
Se trata de la tan habitual elongación hasta llegara una posición y luego mantenerla. Con este ejercicio el músculo se elonga hasta una postura específica, elestiramiento se mantiene entre 10 y 20 segundo, se afloja y se vuelve a estirar a fin de elongar uno a dos centímetros más. 






FLEXIBILIDAD PASIVA ESTÁTICA.
Existen tres clasificacionesbásicas de la flexibilidad:
la primera.- es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas lasarticulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
La segunda.- clasificación se centra en el tipo deelongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa nimantenimiento de posiciones.
La tercera.- si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (uncompañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
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FLEXIBILIDAD ACTIVA ESTÁTICA
Rango de movimiento...