Flexibilidad

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La flexibilidad es la capacidad del
músculo para llegar a estirarse sin
dañarse. La magnitud del estiramiento
viene dada por el rango máximo de
movimiento de todos los músculos quecomponen una articulación, así mismo
hay que indicar que es de carácter
involutivo ya que se va perdiendo con el
paso del tiempo

Factores de dependencia e influencia :
La flexibilidad depende de:
Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los
músculos y de recuperación de la posición inicial.
 Movilidad articular: grado de movimiento máximo de
cada articulación.
 Influyen:
 Laherencia (genética)
 La edad (a menor edad más flexibilidad)
 El tipo de trabajo habitual (posturas)
 La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del
día)
 La temperatura ambiente yla temperatura muscular (a
más temperatura, mayor flexibilidad)
 El grado de cansancio muscular
 El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
 Por norma general las mujeres suelentener más
flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas
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Crecimiento de los músculos
Dado que los músculos que pasan por el
crecimiento en tamaño pero no en
longitud, cuandoun músculo crece a
través de su hipertrofia muscular el
grupo muscular del lado opuesto (el
antagonista) se tiene que alargar, y la
flexibilidad absoluta es el término para
describir un músculode longitud, en sí
misma, donde relativa flexibilidad es la
flexibilidad de un conjunto, en
comparación con sus antagonistas
movimiento.

Práctica de flexibilidad
 1. El método estáticopasivo: Es la forma
de trabajar la flexibilidad más utilizada,
gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El
músculo se estira hasta su máximo sin
que se produzca dolor. El estiramiento
pasivo consisteen colocarse en una
posición y mantenerla con ayuda de
otra parte del cuerpo, de una asistente
o de algún aparato
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2. El método estático activo: La eficacia
midiendo en tiempo empleado...