Flexibilidad


La Flexibilidad




La Flexibilidad

Se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en unaarticulación determinada, es decir, lo que poseen las articulaciones para realizar los movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad es uno de los elementos más importantes delentrenamiento deportivo, ya que favorece el resto de las capacidades físicas, de forma que las va potenciando.
La flexibilidad es una cualidad en la que se debe ir trabajando, pero esta puede verse limitadapor diversos factores, tanto internos, como la elasticidad muscular, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el tipo de sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la horadel día. Esto se da ya que, por el contrarío de muchas otras, no va avanzando positivamente a medida que se trabaja, sino que está limitada por su involución, y es por ello que se debe trabajar adiario.












Aspectos Importantes de la Flexibilidad

La flexibilidad tiene diversos componentes como por ejemplo la movilidad, que es lo que poseen las articulaciones para realizardeterminados movimientos; la elasticidad que es la propiedad en donde nuestros músculos logran “deformarse”; la plasticidad que es la capacidad para mantener nuestros músculos y articulaciones en suforma original; entre otros.
Además de esto, la flexibilidad se puede manifestar de dos maneras distintas, estas son:

- Flexibilidad dinámica: Es cuando realizamos movimientos significativos eimportantes de una o varias partes de nuestro cuerpo.

- Flexibilidad estática: Es cuando adoptamos una posición y la mantenemos durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables.Beneficios de la Flexibilidad

La flexibilidad es necesaria para una buena salud, porque es la que nos permite que nuestras articulaciones se puedan mover en un rango de...