Flexibilidad

CHAIR-SIT AND REACH-TEST (Test de flexion Del tronco en silla)

Objetivo

: Evaluar la flexibilidad del tren inferior (principalmente bíceps femoral)

Procedimiento

:1. El participante secolocará sentado en el borde de la silla (el pliegue entre laparte alta de la pierna y los glúteos debería apoyarse en el borde delantero delasiento).2. Una pierna estará doblada y con el pie apoyado enel suelo mientras que laotra pierna estará extendida tan recta como sea posible enfrente de la cadera.3. Con los brazos extendidos las manos juntas y los dedos medios igualados elparticipanteflexionará la cadera lentamente intentando alcanzar los dedos delos pies o sobrepasarlos.4. Si la pierna extendida comienza a flexionarse el participante volverá hacia laposición inicial hasta que la piernavuelva a quedar totalmente extendida.5. El participante deberá mantener la posición al menos por 2 segundos6. El participante probará el test con ambas piernas para ver cual es la mejor de las dos(solo se realizará el test final con la mejor de las dos). El participanterealizará un breve calentamiento realizando un par de intentos con la piernapreferida.

Puntuación

:El participanterealizará dos intentos con la pierna preferida y el examinador registrará los dos resultados rodeando el mejor de ellos en la hoja de registro.Se mide la distancia desde la punta de los dedos de las manoshasta la partealta del zapato.Tocar en la punta del zapato puntuará “Cero”Si los dedos de las manos no llegan a alcanzar el pie se medirá la distancia envalores negativos (-)

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[pic][pic]Si losdedos de las manos sobrepasan el pie se registra la distancia en valorespositivos (+).

Normas de seguridad

:El respaldo de la silla debe estar apoyado en la pared o que alguien lo sujetede formaestable.Recordar al participante que exhale el aire lentamente cuando realiza elmovimiento de flexiónEl participante nunca debe llegar al punto de dolor.Las personas que padezcan osteoporosis...