Flexibilidad

FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es una cualidad no de desarrollo si no de regresión, esta se posee en la infancia y la falta de ejercicio hace que esta se pierda. Esto es la capacidad de manifestar lamovilidad de las articulaciones mientras que la elasticidad es la facultad del músculo para recobrar su forma después de estirarse.
En las actividades deportivas la flexibilidad es una capacidadobligatoria.
.-Se tiene que incorporar el hábito de estirar diariamente será algo fundamental sobre todo después de estar mucho tiempo sentado.
El beneficio del estiramiento nos permite la ganancia dela movilidad articular y genera la calidad del movimiento también se tienen que hacer prevención de lesiones.
Cuando se estire se tiene que tener en cuenta no hacer movimientos bruscos o violento quepuedan producir una lesión, estirando los músculos. En los ejercicios de calentamiento debe ser muy importante la respiración y nos ayuda a la concentración.
Desarrollo de la flexibilidad
Laflexibilidad es una capacidad física que depende de distintos factores:
Herencia: Es uno de los factores más predominantes las razones genéticas diferenciadoras son poco conocidas.
Sexo: Las mujeres sonen general más flexible que los hombres.
Edad: Los niños tienden a ser más flexibles que los adultos ya que casi no tienen mucha flexibilidad.
Tipo de Actividad: La falta de movimiento reducidosdejan inactivos algunas articulaciones.
Temperatura: La elasticidad disminuye con el frío.
Fatiga: Un músculo cansado se estira con dificultad.
Beneficios de desarrollar la flexibilidad
Mejora larespuesta neuromuscular.
Disminuye riesgo de lesiones.
Aumenta la agilidad.
Facilidad para movimientos técnicos.
Mantenimiento del tono muscular.

Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidadSe debe ser paciente ya que se requiere de tiempo para lograr mejoras significativas.
Nunca se hay que estirar hasta el punto en que se sienta dolor y los movimientos siempre se deben llevar de...