flexibilidad

AÑO III, Nº 63 - 20 de enero de 2014

Flexibilidad: beneficios para mejorar la calidad de vida en cada edad
Autor:
Horacio Tagliaferri
Profesor Nacional de Educación Física
Instituto Dr. D. Vélez Sarsfield
Mail: horacio-t@hotmail.com

Resumen
Por medio de este artículo se intenta conseguir una toma de conciencia acerca de la importancia que
tiene una de las cualidades físicas que, generalmente,es descuidada: la FLEXIBILIDAD.
Se brindan nociones para desarrollar esta cualidad a fin de mejorar la calidad de vida iniciando desde
edades tempranas con vistas a un desarrollo a largo plazo.
Palabras clave: Flexibilidad-Fases sensibles-Beneficios

Introducción
Esta cualidad física, que es considerada una cualidad facilitadora porque permite manifestar gestos
coordinados a través de rangoscompletos de movimientos de manera económica y con la potencia
necesaria, se pasa por alto en la mayoría de las clases de Educación Física escolar, en las sesiones de
musculación u otras actividades en los gimnasios, y hasta en los entrenamientos de muchas modalidades
deportivas desde las etapas formativas hasta la de los adultos. Lamentablemente, de no trabajarla
adecuadamente en los momentosprecisos, puede que sea bastante complicado compensar los acortamientos, asimetrías y desequilibrios derivados de las actividades de la vida cotidiana y laboral, sumados a
los vicios posturales, a la fuerza de gravedad y a la falta de actividad física, o a que éstas estén mal
reguladas.
Por dichas razones, se debería fomentar la realización de ejercicios de flexibilidad, al menos, para
compensar eldesgaste producido en las sesiones de musculación, especialmente, y de las demás actividades físico-deportivas. Es necesario “tomar conciencia” de la importancia de la complementación del
trabajo de la flexibilidad con las otras actividades en beneficio de la salud y del rendimiento psico-físico
e incluir tareas destinadas al desarrollo y mantenimiento de la flexibilidad como hábito saludable a
corto,mediano y largo plazo.

Desarrollo del tema
Los beneficios de la estimulación de la flexibilidad son múltiples. Para Di Santo (2006, p.59), influencia
en forma positiva tanto en el rendimiento deportivo como en la vida cotidiana. Las ventajas son las
siguientes:
► Desde el punto de vista de la salud y calidad de vida:
-Permite realizar acciones que se nos presentan a diario tanto en tareascotidianas y laborales (agacharse
para levantar un objeto, ponerse en puntas de pies para alcanzar un objeto elevado, estirar los brazos
para agarrar un objeto, etc.).
-Tomar conciencia corporal.
-Mejor predisposición anímica, por segregación de endorfinas.
-Predispone a disfrutar del movimiento.
-Mejora las relaciones sexuales.
-Aumenta el grado de estiramiento muscular y de amplitud o movilidadarticular.
-Colabora para un mejor funcionamiento del sistema circulatorio y respiratorio.
-Favorece la relajación muscular.
-Reduce los síntomas del estrés.
-Retarda las pérdidas de funcionamiento del aparato motor producidas por el envejecimiento.
-Corrige defectos posturales, mejorando en gran medida la postura corporal.

-Alivia los dolores musculares.
► Desde el punto de vista de la prevención yrecuperación de lesiones:
-Disminuye la probabilidad de lesiones por acortamientos o mala técnica.
-Previene lesiones por acciones repentinas y bruscas.
-Colabora en la recuperación de daños tisulares.
► Desde el punto de vista del aprendizaje y eficacia de las técnicas deportivas:
-Mejora la coordinación.
-Reduce la rigidez articular y muscular, permitiendo movimientos libres.
-Facilita laadquisición de las destrezas (especialmente en deportes que exigen amplios rangos articulares).
-Favorece el perfeccionamiento de los gestos técnicos.
-Propicia la precisión y elegancia gestual.
► Desde el punto de vista del rendimiento físico:
-Aumenta el rendimiento físico-deportivo.
-Incrementa la irrigación sanguínea hacia los músculos.
-Mejora la velocidad de transmisión nerviosa.
-Mejora la...