Flexibilidad

FLEXIBILIDA
D
CFS
Cultura Física y Salud

¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad del
musculo para llegar a estirarse sin
dañarse.

La flexibilidad, aunque no esta
considerada unacualidad física
básica por la mayoría de los
especialistas del deporte, si se
puede decir que todos coinciden
en que es de gran importancia
para el entrenamiento deportivo
ya que es un elementofavorecedor del resto de
capacidades físicas.

¿Qué beneficios nos aporta
el estiramiento?
Nos permite la ganancia de movilidad
articular, ganando en calidad de
movimientos y siendo mas eficientes a lahora de realizar ciertos movimientos, lo que
se traduce en rendimiento deportivo. La
prevención de lesiones musculares y
articulares es otro gran beneficio de los
ejercicios de estiramiento muscular.Articulaciones
Las articulaciones son las aéreas donde dos o mas
huesos se unen. Las articulaciones están formadas por
lo siguiente:
*El cartílago en la articulación (tejido duro conectivo)
*Lamembrana sinovial (reviste la articulación y la
encierra en la capsula de la articulación)
*Los ligamentos (bandas de tejido conectivo duro y
elástico)
*Los tendones (tejido conectivo duro)
*Las bursas(Bolsas llenas de liquido localizadas entre
los huesos)
*El liquido sinovial (liquido transparente y pegajoso en
la membrana sinovial)
*El fémur (hueso del muslo)
*La tibia (hueso de la espinilla)Desarrollo de la flexibilidad
La flexibilidad es una capacidad que depende de
distintos factores como:
*La herencia: que es el factor mas determinante del
índice de flexibilidad.
*Sexo: las mujeres son engeneral mas flexibles que
los hombres
*Edad: los niños son mas flexibles
*Tipo de actividad: la falta de movimientos
reducidos impiden la flexibilidad
*Temperatura: la elasticidad disminuye con elfrio
*Fatiga: un musculo cansado se estira con dificultad

Beneficios de desarrollar la
flexibilidad

*Mejora la respuesta neuromuscular.
*Disminución del riesgo de lesiones.
*Aumento de la agilidad....