Folleto2 1

Bibliografía:

http://www.sportfactor.es/blog/2011/07/los-mejores-alimentos-para-tener-unos-huesos-fuertes/
http://es.slideshare.net/hugoupa/actividades-al-airelibre
http://www.altonivel.com.mx/15691-alimentacion-para-una-musculatura-saludable.html
http://www.andromaco.com/prensa/Cuidado-de-la-Piel-Salud.pdf







Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria24
“Dr. Alfredo Piñeyro López”

Unidad de aprendizaje: Biología II
Semestre: Segundo
Grupo: 002
Etapa: 2 Actividad: Integradora
Nombre de la etapa: “¿Cómo disfrutar actividades al aire libre y cuáles alimentos es recomendable ingerir?”
Encargado de la materia: M.C. Fidencio Gonzales Mtz.
Alumno: Angel Antonio Moreno Cervantes
Cd. Anáhuac, Nuevo León a 13 de marzo de 2015
“Valoración de laimportancia del cuidado de la piel y la exposición excesiva al sol al realizar una actividad al aire libre”
El sol constituye un elemento imprescindible para la vida en el planeta y tiene efectos positivos en nuestro organismo, como por ejemplo la estimulación de la síntesis de la vitamina D. Pero muy pocas veces somos conscientes del daño que los rayos solares causan sobre nuestra piel; aúncuando los efectos no son visibles inmediatamente o a corto plazo, el daño se va acumulando con el paso del tiempo. La energía solar, también conocida como rayos ultravioletas (rayos UV), afectan desde la capa más superficial hasta las capas más profundas de la piel.

Aunque el sol es una fuente de salud y bienestar, debemos exponernos siempre con una protección adecuada y seguir estosconsejos claves:
1. Utilizar un foto protector adecuado a nuestro foto tipo
Reflexión:
En esta actividad, pude observa lo que es la importancia de conocer a los distintos alimentos con respecto a la buena alimentación ingerida, tanto en el desarrollo del sistema muscular, como en el de el fortalecimiento de los huesos, para lo cual pude apoyarme de distintas fuentes de información, con las cualesencontré que en el sistema digestivo, pueden ser la avena, la pechuga de pollo, el atún, entre otros alimentos; por el contrario en los alimentos para los huesos pueden ser la leche, semillas de calabaza, nueces, los pimientos rojos, zanahorias, etc. En el caso de la importancia del cuidado de la piel y la exposición al sol al realizar una actividad al aire libre, puedo deducir que en realidad esimportante cuidar nuestra piel cuando salgamos a la calle a realizar cualquier actividad cotidiana, es por eso que debemos de protegernos con productos que nos ayuden al cuidado de la piel, como lo pueden ser las cremas contra rayos ultravioletas, los protectores solares o tal vez de lo contrario, podríamos ser afectados por el cáncer de piel que es lo más común que se pueda producir por causas dela poca importancia del cuidado del Sol.


*Avena, es consumida a lo largo de las décadas con excelentes resultados, los carbohidratos de la avena son complejos además de que la avena tiene una cantidad generosa de fibra y un poco de proteína, recuerda que la fibra te ayuda que tu aparato digestivo funcione mejor. 
Se recomienda que solo compres avena natural al 100%, nada de comprar la que tieneotros ingredientes, debes ser natural por completo

*Pechugas de pollo o pavo, que más se puede decir de las pechugas de pollo o pavo, son relativamente económicas, fáciles de preparar, bajas en grasa, altas en proteína de alto valor biológico y existen decenas de formas en las que las puedes disfrutar. Recuerda que debes comer las pechugas sin piel y jamás fritas, siempre asadas, hervidas (aunquesaben mejor asadas) y combinarlas con la amplia variedad de condimentos y especies que, desde luego están omitidos los aderezos altos en grasa y azúcar.

*El atún, es un excelente alimento con proteína de calidad y baja en grasa, es barato y además es muy conveniente comprarlos enlatados. Puedes prepararlos en distintas formas y hasta enmascarar su sabor en caso de que no te agrade mucho.


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