Fortalecimiento

Introducción

Cuando se habla de mejorar condición física hay que tener presente que el fortalecimiento de la musculatura contribuye a disminuir el dolor generalizado, así como a aumentar la funcionalidad.
Por lo tanto el fortalecimiento muscular propone lograr que los músculos puedan obtener una fuerza normal, esto mediante la realización de ejercicios que permitan aumentar el tamaño delmusculo, pero esto sin exceso evitando la hipertrofia, todo esto puede ser un mejor mediante la supervisión de profesionales.
Las personas de cualquier edad y nivel de acondicionamiento físico pueden beneficiarse realizando algún tipo de ejercicio físico, ya sean carreras, caminatas, baile de salón, ejercicios aeróbicos acuáticos, jardinería o cualquier otra actividad física.
Para realizarfortalecimiento muscular es necesario estar consciente de seguir un plan y programa adecuado por el cual la persona pueda realizar la actividad correctamente, sin sufrir algún tipo de daño.
Además se explica que las personas pueden tener tipos diferentes programas según sea su condición, limitación o edad, ya que estos van a variar en el esfuerzo para realizarlo. Temiendo en cuenta también laexistencia de enfermedades que pueden ser causadas por la realización excesiva de ejercicio, por lo cual podemos empeorar nuestra condición, en lugar de lograr un beneficio.
También se mencionan técnicas o métodos para realizar el fortalecimiento, los cuales mediante diversos sistemas o equipos pueden ser muy útiles para la realización de ejercicios de este tipo, entre los cuales se mencionan lahidroterapia, el thera-band, electroterapia, pesas y otras.


Objetivos

* Reconocer que es el fortalecimiento muscular y conceptos relacionados.

* Demostrar la importancia de realizar un adecuado programa de ejercicios para el fortalecimiento muscular.

* Demostrar cómo realizar diferentes programas dependiendo de su condición, limitación y edad.

* Dar a conocer lasenfermedades que pueden presentarse por exceso de ejercicio para el fortalecimiento.

* Conocer técnicas o métodos para desarrollar el fortalecimiento muscular.












Fortalecimiento Muscular

El fortalecimiento muscular propone devolver a un musculo o a un grupo muscular una fuerza normal. Es el aumento de la fuerza de un músculo que posee un volumen normal ocasi normal.
Las personas de cualquier edad y nivel de acondicionamiento físico pueden beneficiarse realizando algún tipo de ejercicio físico, ya sean carreras, caminatas, baile de salón, ejercicios aeróbicos acuáticos, jardinería o cualquier otra actividad física.

Fortalecimiento muscular como prevención
El entrenamiento preventivo sirve para un fortalecimiento general. El fortalecimientomuscular es una vía eficaz para mantenerse sano y rendir en la vida cotidiana, el trabajo y el deporte.
Fortalecimiento muscular como terapia
La terapia está controlada por médicos y dirigida por terapeutas. Permite formar músculo de forma segura y precisa en caso de graves problemas del aparato locomotor.
Fortalecimiento muscular dirigido a los niños y jóvenes
La actividad física durante lainfancia y la adolescencia crea la base para estar en forma y disfrutar de una buena salud en la madurez. Un fortalecimiento muscular orientado a la salud de niños y adolescentes, servirá de apoyo al proceso de crecimiento y puede prevenir o disminuir las malformaciones o distorsiones del sistema muscular y del esqueleto.
Fortalecimiento muscular y salud para el adulto mayor
El entrenamientocontribuye para mejorar la fuerza muscular, para la manutención de la independencia funcional, mejora la velocidad de andar y el equilibrio, disminuye la depresión, aumenta la densidad ósea y evita las caídas.

Hay tres categorías de ejercicio físico:
* Cardiovascular
* De fortalecimiento y
* De flexibilidad.
Tipos de ejercicios

Un programa de ejercicio bien equilibrado incluye...