Frecuencia Cardiaca

FRECUENCIA CARDIACA:
La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico.
La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores, es decir, aparece unadisminución en la respuesta cardíaca. Esta zona de disminución, para autores como el profesor Conconi, coincide con la zona del umbral anaeróbico, esto permite determinar dicho umbral de forma muy sencilla.
Lo primero que debemos saber es tomarnos el pulso: El pulso puede tomarse en distintas partes de cuerpo, en la muñeca, algo que no es muy recomendable, en el cuello sobre la arteria carótida, en elpecho o con un pulsómetro.
Para tomar el pulso en el cuello:
1 Colocar el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello.
2 Contar los latidos durante 15 seg.
3 Multiplicar por 4 el total de ese conteo.
Frecuencia en reposo (FCR).
Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR, nostomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

Veamos algunos valores según edad y sexo: | | |
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HOMBRES  | Mala  | Normal  | Buena  | Muy Buena  |
20-29  | 86 o más  | 70-84  | 62-68  | 60 o menos  |
30-39  | 86 o más  | 72-84  | 64-70  | 62 o menos  |
40-49  | 90 o más  | 74-88  | 66-72  | 64 o menos  |
50-59  | 90 o más | 74-88  | 68-74  | 66 o menos  |
60 o más  | 94 o más  | 76-90  | 70-76  | 68 o menos  |
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MUJERES   | Mala  | Normal  | Buena  | Muy Buena  |
20-29  | 96 o más   | 78-94   | 72-76   | 70 o menos   |
30-39  | 98 o más   | 80-96   | 72-78   | 70 o menos   |
40-49  | 100 o más   | 80-98   | 74-78   | 72 o menos   |
50-59  | 104 o más   | 84-102   | 76-82   | 74 omenos   |
60 o más  | 108 o más   | 88-106   | 78-88   | 78 o menos   |
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TAQUICARDIA:
La taquicardia es la aceleración del ritmo cardiaco. Es una forma de arritmia cardiaca que se diferencia de la “arritmia verdadera” en la que se producen latidos irregulares y de la braquicardia que es cuando se produce un ritmo más lento de lo normal.
Entre las taquicardias mencionaríamos:
*Taquicardia auricular multifocal: Diferentes lugares de la aurícula desencadenan estímulos que hacen contraer al corazón muy rápidamente (100 y 180 pulsaciones por minuto)
* La taquicardia sinusal: Los impulsos eléctricos presentan una frecuencia demasiado elevada.
* La taquicardia ventricular: aparecen pulsaciones de entre 160 y 240 pulsaciones por minuto.
Las dos últimas son las peores ypueden fácilmente causar la muerte del paciente. Cuando otro tipo de arritmia se mantiene de una manera constante también puede tener un desenlace fatal.
BRADICARDIA:
La bradicardia es una anormalidad en los latidos del corazón. En los adultos se define por un ritmo cardiaco de menos de 60 latidos por minuto. Los diferentes tipos de bradicardia incluyen (colectivamente denominados“bradiarritmias”):
* Bradicardia sinusal; un latido inusualmente bajo debido a enfermedades cardíacas, una reacción a medicamentos o por causas normales (como excelente estado físico o relajación profunda)
* Síndrome del seno enfermo; un latido inusualmente bajo debido a un malfuncionamiento del marcapasos natural del corazón (nódulo sinoauricular)
* Bloqueo cardíaco (bloqueo auriculoventricular obloqueo AV); un latido inusualmente bajo debido a una disminución o un bloqueo de los impulsos eléctricos en el sistema de conducción del corazón.
Causas
La bradicardia puede ser causada por:
* Respuestas normales a:
* Una relajación profunda
* Estar en una excelente forma física
* El marcapasos natural del corazón desarrolla un ritmo o frecuencia anormal
* El camino normal...