Fuentes naturales

FUENTES NATURALES

Proteina se encuentra en cada celula del cuerpo y es fundamental para la produccion de enzimas y reparacion de tejidos. Porque la proteina en las celulas del cuerpo debereemplazarse periodicamente, proteina alimentos deben ser parte de una dieta saludable. Segun los centros para el Control y la prevencion, la ingesta de proteinas debe ser entre 10 y 35 por ciento de lacantidad de calorias que consume en un dia. Las mujeres entre 19 y 70 años de edad deben ser consumiendo 46 gramos de proteina diariamente; Hombres del mismo grupo de edad deben consumir 56 gramosdiarios.
Fuentes de proteinas de la carne
Fuentes de la carne de proteina incluyen carne, jamon, cordero, cerdo y ternera. Mi Pyramid.gov recomienda elegir carnes con poca grasa visible para mejorar lasalud. Conejo y el venado contienen unos 30 gramos de proteina por servir, con menos colesterol que sus homologos de la carne de vacuno. Un filete de carne de vacuno, segun el tamaño y la Corte, contiene60 cerca de 50 gramos de proteina. Turquia, pollo y jamon contienen una cantidad significativa de proteina tambien.
Fuentes de proteinas de pescado
Las selecciones de peces, como el salmon, latrucha y el arenque, son buenas fuentes de proteina natural porque contienen acidos grasos omega 3, que son importantes para la funcion cerebral. Estudios recientes sugieren que tambien pueden disminuirsu probabilidad de desarrollar enfermedades del corazon cuando se consume, de acuerdo con el centro medico de la Universidad de Maryland. Otras buenas fuentes incluyen siluro, bacalao, platija,caballa, pez espada, atun, almejas y camarones.
Fuentes de proteinas de Bean
Frijoles son una buena fuente de proteina natural que contenga un minimo grasa y mucha fibra una buena combinacion para unadieta saludable, de acuerdo con la escuela de salud publica de Harvard. Buenas fuentes naturales de proteinas en la familia de bean incluyen judias adzuki, habas, Rosa de frijoles, pequeños frijoles...