Fuerza

DEFINICIÓN DE FUERZA:
Es la capacidad de vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
Desde que nacemos,debemos vencer constantemente una fuerza o resistencia al movimiento: la gravedad. Con el entrenamiento además de vencer la gravedad, realizamos un trabajo en el cuál se movilizan distintas cargas,entendiendo por carga el peso de una masa. La masa que tenemos que mover, para trabajar la fuerza, puede ser una carga natural o una sobrecarga.
No hay que confundir la carga o el peso levantado en eltrabajo de fuerza, con la carga del entrenamiento o trabajo realizado aunque en este caso coincidan las dos.


TIPOS DE FUERZA:
• Fuerza máxima: Es la capacidad neuromuscular (de los nervios y losmúsculos) de efectuar una contracción máxima de forma voluntaria. Es decir, es la máxima fuerza que puede hacer una persona en una contracción determinada.
Trabajar la fuerza máxima comporta un riesgo muyalto de sufrir lesiones articulares o musculares, ya que, las cargas que se levantan son máximas. Estos ejercicios es necesario realizarlos con una técnica perfecta.

• Fuerza explosiva: Es lacapacidad de hacer la máxima fuerza, pero de forma instantánea, es decir, en el mínimo tiempo posible. Es una explosión, como por ejemplo, un lanzamiento, un salto en atletismo.

• Fuerza resistencia: Esla capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o mantener esa contracción el máximo tiempo posible sin cansarse demasiado.

TEST DIAGNOSTICO QUE MIDE LA FUERZA:
LANZAMIENTO DE BALÓNMEDICINAL
Objetivo:
Medir la fuerza explosiva, con predominio en la musculatura de brazos y tronco.
Material:
• Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos.
• Cinta métrica.
Ejecución:
Tras lalínea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar...