fuerza

LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA. CONSIDERACIONES BÁSICAS.
TIPOS DE FUERZA.

0.- INTRODUCCIÓN.
1.- LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA.
2.- CONSIDERACIONES BÁSICAS. TIPOS DE FUERZA.
2.1.- Concepto de fuerza. Formas de manifestarse la fuerza.
2.2.- Bases Biológicas. Los mecanismos de la fuerza.
2.2.1.- Los mecanismos de la fuerza.
2.2.1.1.- Factores estructurales.
2.2.1.2.-Factores nerviosos.
2.2.1.3.- Factores que dependen del estiramiento muscular.
2.2.2.- Estructura funcional del músculo.
2.2.3.- Tipos de contracción en función del trabajo muscular.
2.2.4.- Factores de los que depende la fuerza absoluta del músculo.
2.2.5.- Factores de los que depende la fuerza efectiva del músculo.
2.2.6.- Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre el organismo.
2.3.-Metodología de entrenamiento de fuerza.
2.3.1.- Principios básicos.
2.3.2.- Etapas del desarrollo de la fuerza.
2.3.3.- Tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza desde una perspectiva práctica.
2.3.3.1 Entrenamiento concéntrico.
2.3.3.2 Entrenamiento excéntrico.
2.3.3.3 Entrenamiento pliométrico.
2.3.3.4 Entrenamiento isométrico.
2.3.3.5 Entrenamiento isocinético
2.3.3.6Entrenamiento por electroestimulación.
2.3.3.7 Combinación de los tipos de entrenamiento de fuerza.

4. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.
0.- INTRODUCCIÓN.
Breve reseña histórica.

En relación con la fuerza, existen referencias y leyendas de más de 5000 años de antigüedad, como
muestran los bajorrelieves asirios y babilonicos donde se pueden ver atletas levantando objetos
pesados. Aparecen tambiéndatos en los grabados egipcios con muestras de ejercicios con una especie
de halteras.
Los griegos cultivaban el arte de las proporciones del desarrollo corporal en las palestras. Hacia el
año 6000 a.c, un bloque de piedra de 480 kg de peso encontrado en la silla griega de Saturnino, lleva
esta inscripción: “Eumasta, hijo de Cristóbulo, me levantó del suelo”. Este hecho testifica los
concursos delevantamiento de peso. En la Grecia clásica, siglo V a.c, los jóvenes atletas que
deseaban participar en lo Juegos Olímpicos, debían levantar una pesada bola de hierro, entre otras
pruebas. Los griegos tenían ya sistemas de entrenamiento de la fuerza. El primer hombre que se
entrenó bajo el principio de sobrecarga fue Milón de Crotona, luchador de Pancracio, séxtuplo
vencedor olímpico que 600años a.c. corría transportando una mochila sobre sus hombros, y a medida
que crecía iba aumentando la carga día a día.
En la obra de Filostrato, “ La gimnástica”, de la segunda mitad del sigloIII d.c, puede leerse: “Las
halteras largas fortalecen los hombros y las manos, y las esféricas también los dedos y pueden ser
utilizadas tanto por atletas que practican juegos pesados, como los quepractican juegos ligeros en
cualquier clase de ejercicio y en cualquier ocasión, excepto en los periodos de reposo.”
Filostrato abogaba por la gimnasia y el juego y su meta era conseguir la belleza del cuerpo humano.
Coincidía con Galeno que consideraba la gimnasia como hija y protectora de un estado armónico del
cuerpo, auxiliar de la salud. Aquí comienzan a esbozarse las raíces de la culturafísica moderna.
Otra constatación del cultivo de la cultura física de fuerza fueron los innumerables gimnasios de los
gladiadores y los circos de la Roma Imperial.
En la Edad Media, donde prevalece la lucha con armas, aparecen referencias significativas que hacen
alusión al hecho: “En 1335 (s.XIV) se encuentra en el Castillo Real de Munich una inscripción en
alemán antiguo que recuerda el valordel duque Cristóbal de Baviera en los concursos de
levantamiento de pesos”.
En 1543, Eustaquio Knobelsdorf en su obra –Lutetia Parisio Rum Descriptio- describe los deportes
de la juventud parisina: la esgrima, las carreras, los salto, jabalina, lucha y las exhibiciones de
desarrollo muscular y belleza plástica.

En el siglo XVIII, F. Amorós, llegó a triunfar en el campo de la cultura...