Fuerza

Departamento de Educación Física
Apuntes 2º ESO



NOMBRE: _____________________________ GRUPO:_____
Unidad Didáctica “ EL CALENTAMIENTO ”
Siempre que practicamos cualquier deporte oactividad física corremos el riesgo de sufrir una lesión.
Muchas veces ese riesgo es impredecible, cuando de
forma fortuita chocamos contra un rival o apoyamos mal el
pie dentro del terreno de juego, peroen otras ocasiones,
sí tenemos en nuestras manos reducir las posibilidades de
lesionarnos.
Muchos estudios científicos demuestran que un adecuado calentamiento al inicio de
la sesión deentrenamiento y una progresiva vuelta a la calma una vez finalizado el mismo
son la mejor herramienta para prevenir la aparición de accidentes.
1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?

“Esla puesta en marcha del organismo a través de un conjunto de actividades de
carácter general primero y específico después que realizaremos antes de comenzar
cualquier práctica física o deportivadonde la exigencia del esfuerzo sea superior a la
habitual”
A tener en cuenta:
- Con el calentamiento buscamos el paso progresivo de un estado de baja actividad (estar
parado) a otro estado de mayoractividad (practicar un deporte o actividad física).
- Cualquier Calentamiento completo tiene dos fases: general (sirve para preparar al
organismo para practicar cualquier actividad física odeportiva) y específica (es diferente
y concreta para el deporte que vayamos a practicar después de calentar)
-

Siempre calentaremos (debe convertirse en un rito antes de cualquier práctica).

2.OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO: ¿PARA QUÉ CALENTAMOS?
1. PARA EVITAR LESIONES: si no calentamos correctamente podemos ocasionarnos
una lesión que nos deje apartados de la práctica deportiva durante untiempo.
2. PARA MEJORAR NUESTRO RENDIMIENTO: calentando nos preparamos física y
psicológicamente para el esfuerzo y/o la actividad posterior, lo que nos hará estar
más concentrados en ella, logrando...