Fundamentos básicos del voleibol

Desplazamiento
Los desplazamientos en voleibol son muy cortos y rápidos con continuas arrancadas, paradas y cambios de dirección en todos los sentidos.
Los desplazamientos comienzan y acaban con la adopción de una buena posición de equilibrio que nos permite reaccionar rápidamente hacia el balón.
Los desplazamientos que más se utilizan son:
- Las carreras cortas: se realizan adelante y atrásde forma explosiva.
- Los dobles pasos o pasos de desplazamiento: son pasos rasantes en los que un pie dirige la acción y el otro le sigue sin superarle. Pueden ser adelante, atrás o laterales.
- Pasos laterales: se comienza moviendo el pie mas cercano a la dirección que vamos a tomar. Los pies no deben juntarse demasiado ni cruzarse.
Cuando el jugador no llega al balón utiliza otros recursospara evitar que toque el suelo. Se trata de las caídas y de las planchas. Solamente se podrán realizar en superficies apropiadas de dureza y deslizamiento.
- Las caídas. Pueden ser laterales o dorsales. Recurrimos a ellas cuando no llegamos a balones laterales o atrasados. Se inician con un paso al fondo dirigido hacia el balón; se extiende el brazo y se golpea el balón hacia arriba; a partir deeste momento se amortigua la caída rodando el cuerpo lateral o dorsalmente y recuperando la posición rápidamente.
- Las planchas. Se utilizan cuando no llegamos al balón en carrera adelante. A la carrera le sigue un impulso adelante con los brazos extendidos para golpear el balón con el dorso de la mano o antebrazo durante el vuelo amortiguamos la caída al suelo con el apoyo de manos y flexión delos brazos, luego contactan el pecho y el abdomen para deslizarse por el suelo.

Posiciones Básicas del Voleibol

Actitudes que se toman en el campo de juego con el objetivo de acortar el Tiempo de reacción en un momento determinado. Es una actitud física y mental, de preparación para la acción, de estar alerta, para reducir al mínimo el tiempo de reacción. Muy importante por ser el voleibolun juego de acciones cortas y tiempos muy rápidos. Las posiciones pueden ser: media, alta y baja.



Posición Media
Se emplea como punto de partida para los últimos tipos de pases o cuando se tiene segura una próxima acción en alguna jugada de ataque o defensiva.
Técnica:

·         Adaptarla a la manera más natural posible.

·          Piernas separadas y flexionadas, pies orientadosal frente y en dirección al balón. La separación entre ellas será de medio paso y un pié un poco más adelante que el otro.

·         La pierna adelantada dependerá de la zona.

·         Las rodillas estarán semiflexionadas para amortiguar el golpe del balón. (Ballesteo).

·         El peso del cuerpo repartido entre ambos pies.

·         El pie delantero se apoya con toda la planta y elde atrás por su tercio anterior.

·         El tronco flexionado y levemente dirigido hacia delante. La cadera baja y atrás, pero sin llegar a descansar sobre los talones.

·         Los brazos colocados naturalmente, semiflexionados a ambos lados del cuerpo.

POSICIÓN ALTA
Esta posición la adopta el jugador que no entra en acción de forma inmediata. Es decir, por aquellos jugadoresimplicados “fuera de acción” y especialmente en los bloqueos. Se diferencia de la anterior en que las piernas y el tronco se encuentran ligeramente menos flexionadas. El centro de gravedad se encuentra también más alto.

POSICIÓN BAJA
Se emplea en la recepción y defensa en campo.

·  Las piernas se flexionan completamente.

· Las caderas más bajas que las rodillas.

· El peso del cuerpocae sobre la pierna retrasada que está apoyada en el suelo por la punta del pie.
El voleo

El Voleo es el fundamento técnico más básico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse.
Ya es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos...