Galvan










Es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, entendiendo la primera como la facultad de desplazar lossegmentos óseos que forman parte de las articulaciones, mientras que la elasticidad es la facultad del musculo para recobrar su forma inmediata después de que cesa cualquier fuerza de lo que deforma o estira.Como una articulación es flexible si los músculos y tendones encargados de moverla son fuertes y a la vez elásticos, es posible mejorar la flexibilidad a través de ejercicios que fomentan la fuerza yla elasticidad.




Son el punto de contacto de dos o más huesos, a los que unen, dando estabilidad al esqueleto, y contienen en sus movimientos, evitando que se deslicen más allá de ciertoslímites. Las articulaciones están compuestas elementos como los cartílagos, las capsulas articulares, los ligamentos, los meniscos y el líquido sinovial.
LAS ARTICULACIONES PUEDEN SER TRES TIPOS:La flexibilidad es una capacidad que depende de distintos factores como:

-Herencia
-Sexo
-Edad
-Tipo de actividad
-Temperatura
-Fatiga





Se deben utilizar ejercicios físicos en losque las articulaciones se desplacen hasta su máxima capacidad, como flexiones, extensiones, rotaciones y circunducciones. Este tipo de ejercicios se clasifican en dos categorías:


EjerciciosEstáticos
Ejercicios dinámicos
Ejercicios en los que no hay desplazamiento y consisten en mantener determinados posiciones durante un tiempo. Sirven fundamentalmente para la elasticidad muscularEjercicios en los que se busca alcanzar el máximo recorrido de las articulaciones mediante desplazamientos suaves, como mediante movimientos acelerados como lanzamientos. Sirven fundamentalmente paramejorar la movilidad articular.







1.- Los estiramientos se deben realizar en calma.
2.-No realizar los estiramientos sobre una superficie fría.
3.-La posición de inicio debe ser la...