Gato
La técnica de carrera debe ser mantenida durante todo el desarrollo de la distancia, para lo cual es fundamental que el sistema muscularimplicado tenga una buena calidad y rendimiento. Sin olvidar la velocidad, esa reacción terminal que todo mediofondista de corto aliento (tal y como me inclino por definir a este tipode atletas) debe poseer. Pero, ¿qué físico ideal debe tener un corredor de 800?. Es difícil responder a esta pregunta aunque como en todo existen modelos y patrones, que en muchasocasiones, la realidad se encarga de infravalorar.
- Tren inferior: Fuerte y longilíneo.
- Tren superior : Con una buena resistencia muscular en hombros.
- Volúmen muscular general, noexcesivamente desarrollado, aunque tampoco con una fibra demasiado fina.
- Una buena respuesta al estímulo de reacción.
- Buena palanza en tobillos para permitir un deslizamientocómodo y elegante.
¿Cuál es la metodología de entreno?
- 30 Km semanales como mínimo, 100 Km como máximo.
- Carreras de larga duración una vez a la semana entre 10 y 15 km.
-Ejercicios de pesas orientados a la Fuerza - resistencia. al menos 2 sesiones semanales.
- Al menos 2 sesiones semanales de técnica de carrera.
- Estiramientos en todas las sesiones.
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