Gato

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  • Publicado : 26 de febrero de 2012
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La prueba de 800 requiere una buena base de velocidad unida a una buena resistencia. Es fundamental equilibrar cada 400 incluso cada paso de 200, pues en esta distancia, los últimos200 metros metros pueden ser bastante amargos si no se dosifican los esfuerzos intermedios. Existen muchas teoorías sobre la complexión física de un buen corredor de 800. Lo cierto es,que un buen corredor de 400, no tiene las garantias de realizar buenos resultados en la doble distancia. Ya sea por efecto psicológico o físico, la segunda vuelta al anillo, puede serdecisiva en la consecución de un buen resultado.

La técnica de carrera debe ser mantenida durante todo el desarrollo de la distancia, para lo cual es fundamental que el sistema muscularimplicado tenga una buena calidad y rendimiento. Sin olvidar la velocidad, esa reacción terminal que todo mediofondista de corto aliento (tal y como me inclino por definir a este tipode atletas) debe poseer. Pero, ¿qué físico ideal debe tener un corredor de 800?. Es difícil responder a esta pregunta aunque como en todo existen modelos y patrones, que en muchasocasiones, la realidad se encarga de infravalorar.

- Tren inferior: Fuerte y longilíneo.
- Tren superior : Con una buena resistencia muscular en hombros.
- Volúmen muscular general, noexcesivamente desarrollado, aunque tampoco con una fibra demasiado fina.
- Una buena respuesta al estímulo de reacción.
- Buena palanza en tobillos para permitir un deslizamientocómodo y elegante.

¿Cuál es la metodología de entreno?

- 30 Km semanales como mínimo, 100 Km como máximo.
- Carreras de larga duración una vez a la semana entre 10 y 15 km.
-Ejercicios de pesas orientados a la Fuerza - resistencia. al menos 2 sesiones semanales.
- Al menos 2 sesiones semanales de técnica de carrera.
- Estiramientos en todas las sesiones.
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