Genotipo recolector


Dieta del Recolector
* (bajar grasa corporal)
Carnes Rojas ración: aprox. el tamaño de tu mano
(110-170b Gr.) 3- 5 veces/semana
Superalimentos Toxinas
Cabra *Corazón de vaca
Cordero Hígado de vaca
Conejo Jabalí
Cerdo

Carnes Blancas: tamaño ración aprox. el tamaño de tu mano
(110-170gr) 2- 5 veces/ semana
Superalimentos ToxinasEmú* Hígado de Pollo
Avestruz* Hígado de Pato
Pavo Hígado de Ganso
Perdiz Codorniz
Pollo
Ganso
Hígado de Pato

Pescado y Mariscos: ración aprox. el tamaño de tu mano
(110-170Gr) 4 veces/ semana
Superalimentos Toxinas
Carpa Caracol de mar
Merluza Cangrejo
Mero Caballa
Atún * Calamar
Palometa Raya
Salmón * Choritos
Perca Pulpo
Lucio CamaronesBlanquillo*
Sardina*
Tilapia
Reineta
Pescada

Huevos y huevas: 1 huevo, 7-9 veces a la semana
Superalimentos Toxinas
Clara de huevo de gallina* Caviar
Clara de huevo de pato Huevoentero de pato
Huevo entero de gallina Huevo de codorniz

Lácteos leche 170cc, quesos 55-110g 3 v/semana,
mantequilla 1 cucharada 4 veces/semana.
Superalimentos Toxinas
MantequillaClarificada Queso Brie
Requesón* Queso Americano
Queso fresco* Queso azul
Queso cottage* Queso camembert,
Queso Ricotta* Queso cheddar,
Quesillo Queso cheshire,
Queso colby,
Queso cremoso,
Quesoedam
Queso emmental
Queso Gorgonzola
Queso Gouda
Queso Havarti
Queso Jarlsberg
Queso Limburger
Queso Monterrey jack
Queso Muenster
Queso Neufchâtel
Queso parmesano
QuesoProvolone
Queso Stilton
Queso romano
Leche, suero de leche
Leche de vaca
Crema agria
Palitos de queso
Proteína de suero en polvo
Yogurt
Kéfir

Proteínas Vegetales:1/2 taza,mantequillas: 2 cuch.,
Superalimentos Toxinas
Porotos verdes Poroto común
Mantequilla de Almendra Semilla de amapola
Almendras Piñón
Arvejitas Mantequilla de maní
Semillas de Chía* Garbanzo...