Geografiia

En la manana tomarte un vaso de jugo, o un vaso de yogurt, o leche
en la merienda un vaso de jugo o una fruta, seria a las 10 de la manana la merienda,
al mediodia almorzar tres cucharaditas de arroz, tres de frijoles, tres cucharadas, no las de postre, comer todos los vegetales que desees, y la proteina que desee, esta debe de ser a la plancha, trata que no sea frita, y de freirla usa elaceite de oliva.
en la meridneda, a las 4 de la tarde lo mismo que la merienda de la manana
y la comida lo mismo que la tarde.
y antes de dormir, una taza de te
me dijo que dulces podia comer en una pcasion, pero estos serian antes d elas tres de la tarde y comerlos antes del alimento, nunca como postre.
te digo que con esto baje, lo que al llegar a Italia no segui esto por las pastas, pero estyoretomando lo mismo, solo que aplico la antidieta, no mezclo los carbohidratos con las proteinas. te digo esto amigo, el cuerpo humano necesita de todo alimento, no debemos pribarlo de nada, todo es necesario hasta las grasas, pero todo se debe ingerri con medida, nada de exageracion, lo magico no existe, esta ha sido una relaidad que he acpetado porque me gusta comer de todo, pero es asi, no exitelo magico, sino que debemos tener la voluntad si en verdad queremos alcanzar la meta de bajar.

se que es pesado hacer ejercicios, pero iuedes caminar, esto tambien ayuda mucho, y hay quien ha bajado muchisimo de peso, bucate algun amigo que desee estar bien de peso, y eso te ayudara mucho.
suerte en tu empeno. escribeno para saber de ti |
Dieta de la ensalada (para adelgazar hasta 2 kilosen 7 días)

Desayuno
Infusion preferida (cafe, té, mate, malta, etc.) cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 galletitas integrales con queso untable descremado. 1 pieza de fruta de estación.

Media mañana
1 huevo duro + 1 yogurt descremado con All-Bran (1 cucharada sopera)

Almuerzo
Elige una de estas opciones: (la porción es un plato hondo bien lleno)

(1)Ensalada tibia: Mezclar granos de 1 choclo hervido (frijoles) con arbolitos de brocoli, coliflor + chauchas hervidas con tiritas de omelette de 2 huevos realizado en una sartén de teflon con 1 cucharadita de té de aceite como base. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(2) Ensalada crujiente: Mezclar tiras de repollo blanco con 1 lata de atúnchico al natural, rodajas de tomate y cebolla. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola.

(3) Ensalada de pollo: Mezclar tiras de pollo sin piel hervido, con lechuga, tomates cherry, cebolla en aros, tiras de morron rojo y verde. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(4) Ensalada energizante: Mezclarbrotes de soja con tiras de morron rojo, amarillo y verde, semillas de lino (preferentemente picadas), 3 almendras laminadas (se puede reemplazar por nueces) , tomates cherry y 100 gr de cubos de queso. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(5) Ensalada Top: Mezclar 2 palmitos en rodajas con arvejas, 50 gr de cubos de papás hervidas y frías,arvejas, zanahorias en cubos y 2 huevos duros. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(6) Ensalada básica: Mezclar 100 gr de arroz integral hervido con 1 lata chica de atún al natural, tomates cherry o cubos de tomate, arvejas, frijoles, zanahorias y apios en cubos. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola.Pizca de sal y pimienta.

(7) Ensalada colorida: Mezclar 1 zanahoria rallada con 100 gr de jamón cocido en tiras + tiras de repollo morado, cubos de tomate, tiras de morron amarillo, 2 rodajas de palta o guacamole, 1 huevo duro cortado en 4. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

Haz tu propia receta de ensalada, con la pauta de:...